Легли спать, а сон "не идет". Знакомо? Мы подготовили советы и beauty-процедуры, которые помогут расслабиться после тяжелого дня и крепко уснуть.
Бессонница — это нарушение или отсутствие сна на протяжении длительноговремени. Она связана со многими жизненными факторами: напряжение, стресс, переживания, чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, переутомление... На протяжении дня мы испытываем разные эмоции. Научитесь отбрасывать их и все спутанные мысли в голове.
Начнем с общих правил, о которых вы слышали. Комфорт — прежде всего. Удобная кровать, мягкая, приятная постель и проветренная комната (чистый воздух должен быть даже зимой). Перейдем к следующим?
Примите теплый душ или ванну
Утром — контрастный душ, а вечером — теплая ванна с эфирными маслами. Это один из beauty-ритуалов по уходу за кожей. Используйте пару капель лавандового, мятного, жасминового или ромашкового масла. Кроме расслабляющего действия, компоненты очистят поры от загрязнений и приведут тело в тонус. Водные процедуры настраивают на сон и помогают избавиться от депрессии и угнетенного настроения. Если времени не хватает, то просто нанесите каплю эфирного масла на запястье руки. Перед этим нужно проверить кожу на чувствительность к выбранному средству, ведь концентрация веществ очень велика, что может вызвать раздражения и аллергические реакции.
Сделайте чай с ромашкой
Чай с ромашкой настраивает на нужный лад. Он расслабляет нервную систему и обладает противовоспалительным эффектом. Купите в аптеке готовый продукт в пакетиках или же цветки. Нужная пропорция: одна ложка на стакан. Дайте отвару настояться. Если напиток вышел слишком концентрированный — разбавьте горячей водой.
Сделайте тканевую маску
Beauty-процедуры расслабляют кожу и ваш организм. Используйте тканевую маску с экстрактом лаванды, мяты или чайного дерева. Также можно нанести любое ночное средство, которое будет "работать" в то время, когда мы спим. Активное обновление, регенерация и увлажнение. Это устранит отеки и мешки под глазами на утро.
Используйте beauty-средства для лучшего сна
Бренды выпускают разные средства, одни из которых — для сна. Они расслабляют, тонизируют и успокаивают нервную систему. Среди всего ассортимента можно найти: капли, бальзамы, масла и спреи.
Расслабляющий ароматический спрей L`Occitane
Многофункциональный спрей-вуаль с эфирными маслами — это отличный способ расслабиться и "настроить" тело на сон.Среди основных компонентов: эфирное масло лаванды, баргамота, сладкого апельсина и другие. Цена от 620 грн.
Fortifying Green Bath Potion от MOA
Волшебное средство снимет усталость, расслабит и смягчит необходимые участки тела. В составе: масло мяты, сибирской пихты, коры сладкой березы и другие компоненты. Как использовать? Добавьте половину колпачка в теплую ванну. Цена от 600 грн.
Relax time?
Также вам будет интересно:Сияние кожи без beauty-средств: что добавить в рацион