Расти, коса...
Многие женщины, да и мужчины тоже хотят, чтобы волосы росли быстрее. И уж конечно, все без исключения хотят, чтобы они были более сильными. Для этого организму в первую очередь необходим «строительный материал» - протеин. Ешьте рыбу, мясо, яйца, и он у вашей шевелюры будет.
Для быстрого роста волосам нужен кальций (йогурт, молоко), для предотвращения выпадения нужен витамин В12 (мясо, яйца, рыба, йогурт) и железо (гречневая крупа).
А еще прическе потребуется биотин - вещество, полезное во всех отношениях: стимулирует выработку кератина, предотвращает появление ранней седины и потерю волос. Биотин содержится в ростках пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, сое, грибах, бананах и арахисе.
Кроме того, волосы укрепляет кремний, содержащийся в подсолнечных семечках, миндале и клубнике.
Шик-блеск...
Для блеска волос наиважнейшие вещества - омега-3 жирные кислоты. Ищите их в лососе, сардинах, лесных орехах, льняном семени.
Далее, потребуется витамин А, который обеспечивает нормальную выработку кожного сала на поверхности головы (искать в моркови, свекле, дыне).
Для тех же целей необходимы витамин С и селен (последний содержится в тунце и индейке).
Сушить нельзя, помиловать
Чтобы волосы не были сухими, им нужен йод, содержащийся в специальной йодированной соли.
А еще цинк - он «спрятался» в устрицах, домашней птице, мясе, бобах, орехах, сушеном кокосе.
Кроме того, включайте в рацион оливковое масло, авокадо, грибы, чеснок, морскую капусту.
Цвет «как в рекламе»
Чтобы волосы не седели, нужны витамины группы В, а именно В5 и В6.
Первый помогает предотвратить появление седины и уменьшает выпадение волос, а второй стимулирует выработку меланина (пигмента). Ради таких благих целей ешьте кокос, яйца, мидии, печень, шпинат, печеный картофель, красное мясо, груши, брокколи.
9 заповедей для шикарной прически:
-
Увлажнение и еще раз увлажнение! Выпиваемая вода повысит эластичность волос: принцип - чем больше, тем лучше;
-
ваш выбор - натуральные продукты, а не консерванты;
-
обязательная доза витаминов - 5 порций фруктов в день;
-
поддерживать здоровый баланс потребления протеинов, жиров и минералов;
-
меньше обработанных продуктов, больше - свежих;
-
употребляйте витаминные добавки;
-
минералы не менее важны, чем витамины;
-
употребляйте пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами (рыбьим жиром);
-
спите столько, сколько нужно вашему организму.
7 смертных грехов против красивых волос:
-
кофеин;
-
низкопротеиновая диета;
-
дефицит или избыток витаминов и минералов;
-
употребление сахара-рафинада;
-
употребление пищи с консервантами и высоким содержанием соли;
-
искусственные жиры, жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот;
-
недосыпание.
Автор: Юлия Верби
Источник: Showbuzz.cbsnews.com