Украина переходит на зимнее время. Когда переводят часы?30 октября в 04:00 по киевскому времени. В материале ниже делимся советами, как максимально быстро адаптироваться и спокойно пережить переход на зимнее время.
Итак, прежде всего, специалисты рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься спортом, спасть не меньше 7-9 часов в сутки и придерживаться правильного питания.
Переход на зимние время 2022: как адаптироваться
-
Минимизируйте яркое освещение и откажитесь от гаджетов минимум за два часа до сна;
-
Не употребляйте тяжелую пищу, алкоголь и кофе на ужин и за три часа до сна;
-
Теплый душ, чашка ароматного чая и книга помогут расслабиться перед сном;
-
По возможности чаще гуляйте на свежем воздухе;
-
В день перевода рекомендуется лечь спать на полчаса позже.
Надеемся, что эти советы помогут быстрее адаптироваться к переходу на зимнее время!
Напомним, что недавно мы публиковали факты о воздушной тревоге в Украине.
Читайте также: Киев без света: захватывающие фотографии, которые взорвали Сеть