Что действительно научит нас быть счастливыми: скандинавские принципы восприятия жизни и терапия зажженными свечами
Редакция ХОЧУ.ua публикует для вас интересные наблюдения английской колумнистки, которая начала следовать скандинавским принципам восприятия жизни. Она решила отказаться от бесполезных вещей и разговоров, применить терапию зажженными свечами, а также понять мышление известного датского идеолога счастья. Он рассуждает о том, что действительно научит человека быть счастливым, при этом не агитируя его отказаться от вредных привычек или кардинально изменить себя.
Жизнь по принципу уюта
Колумнистка британского портала Dailymail по имени Джейн Фрайер сделала для себя открытие, которое подтверждает, что жизнь по принципу скандинавской философии поможет нам научиться быть счастливыми даже в повседневных заботах. Свой материал Джейн начала с рассказа о том, что она только что съела огромный десерт, размером с ее голову, выпила две чашки бодрящего ароматного кофе, успела почитать книгу в любимой пижаме и преобразила свою гостиную, поставив в ней много свечей. Далее на повестке дня у нее были «игровые часы», которые она провела с настольной игрой, конструктором Лего и легкими закусками, а еще немного удивленными, но довольными взглядами ее детей.
Затем Фрайер приступила к рождественской подготовке (ну очень ранней рождественской подготовке) хенд-мейд игрушек и украшений. А после этого Джейн ждет встреча с двумя-тремя близкими подругами, они будут наслаждаться неспешно приготовленным ужином, на который у них уйдет весь вечер. Никто из женщин не будет смотреть в телефон, никто не станет хвастаться новым автомобилем, тосканской виллой или же новой формой бровей. Никто не станет зацикливаться на материальных ценностях. Вместо этого они просто будут проводить время с большим количеством красного вина, хорошим ужином, наслаждаясь своей долгой дружбой. Они будут смотреть на горящие свечи и благодарить Бога за маленькие радости, которые делают жизнь такой замечательной.
Подобное времяпровождение – это часть стиля жизни согласно скандинавской концепции счастья, которую решила испробовать на себе Джейн Фрайер. А называется она Hygge (хайдж) – это слово часто используют датчане, европейцам же его достаточно сложно перевести, так как его значение не вмещается в одно-два слова. Если переводить кратко, то Hygge обозначает «уют», а развернуто – заботу о комфорте своей жизни, о хорошем отношении друг к другу, возможность получать удовольствие от повседневных мелочей, к которым можно отнести еду и общение. Понятие Hygge призывает нас наслаждаться обычными делами и не бояться смаковать их.
Философия скандинавского счастья
Джейн Фрайер решила жить в новом формате, так как всемирно известный датский гуру счастья по имени Мейк Викинг вдохновил ее своей книгой о Hygge. В ней идет речь о том, что такой стиль жизни может стать ключом к умиротворенности, единению с собой и близкими людьми. Мышление Hygge стало секретом того, что датчане год за годом попадают на первые строчки в список самых счастливых наций (в то время, как украинцы и россияне стабильно занимают последние места – прим. ред.). И это просто удивительно, учитывая то, что Дания одна из самых дождливых, хмурых стран с холодным климатом, жители которой платят огромные налоги.
Но дело в том, что все мы хотим быть счастливыми, не зависимо от места жительства. Состояние счастья влияет на все, что имеет значение для каждого человека: наше удовольствие от жизни, наше здоровье (психологический фактор также влияет на иммунную систему), наша продолжительность жизни (несчастные люди умирают моложе), наши взаимоотношения с другими, наша работа и карьера. Именно поэтому мы будем сильно стараться, чтобы получить это: покупать по завышенным ценам семена чиа, готовить экологически чистую еду или же вообще ограничивать себя в питании, медитировать или ходить на йогу, прибегнуть к помощи пластического хирурга …
Неудивительно, что чтиво о методике Hygge от Мейка Викинга оказалась в списке бестселлеров этой осенью, ведь оно подсказывает, как найти лекарство от душевной боли и переутомления без радикальных поступков. И поощряет «невинное баловство» вроде булочки с корицей, после которой не нужно корить себя в отсутствии силы воли.
Сейчас Мейк Викинг работает генеральным директором Института изучения счастья, который находится в Копенгагене. Долгие годы Викинг изучал датскую жизнь со всех ракурсов, а сейчас он путешествует по всему миру, рассказывая, как «менее счастливые нации» могут взбодриться духом. Мейк говорит, что у него есть потребность помогать людям и делать их счастливее, рассказывать об улучшении качества их жизни.
Его жизненным теориям сложно не верить, ведь Мейк Викинг молод, по-скандинавски обаятелен, спортивен и, судя по его выступлениям, вполне доволен своей жизнью. Личным примером он опровергает убеждения в том, что рутина затягивает, повседневная работа отягощает, а радость есть на выходных или в отпуске.
Если определить мое счастье по десятибалльной шкале, то это точно десять из десяти. Каждый день в течении пяти минут я на велосипеде добираюсь до любимой работы, моя семья здорова, у меня достаточно денег. На выходных я играю в теннис и выбираюсь на пикники. Я ценю все это.
Вину в том, что люди в Европе живут несчастно Мейк Викинг видит в давлении со стороны коллег, семьи, пожилых родителей, детей и нехватке времени. А колумнистка Джейн Фрайер от себя добавляет, что датчане, норвежцы и шведы социально защищены, поэтому они попадают в список счастливых людей. Им дают достойные пособия, самые короткие рабочие часы в Европе, возможность пойти в декретный отпуск не только женщинам, но и мужчинам, а также много других социальных преимуществ. Еще Джейн видит причины их счастливой расслабленности в философии Hygge, которая стала частью их культуры.
Датчане наслаждаются моментами спокойствия и не станут бить себя по рукам из-за курения, употребления алкоголя или чересчур жирных продуктов. Они настолько одержимы образом жизни в удовольствие, что слово Hygge в разговорной речи стало глаголом (будь у нас так же, мы бы говорили «я вчера уютничал с чашкой перед началом рабочего дня» – прим. ред). Одного-двух дней в Копенгагене достаточно для того, чтобы понять, как город полностью приспособлен под коэффициент Hygge. Например, цены на жилье зависят от того, насколько оно уютное и комфортное. То же касается баров, ресторанов и социальных событий. При этом все помещения оформлены довольно просто, но стильно, с расчетом на жизнь «здесь и сейчас».
Датчане не проверяют свои телефоны каждую минуту. Они извиняются и вместе смеются, если сталкиваются друг с другом на улице. Вместо того, чтобы тратить несколько часов на социальные сети они ищут места для чтения книг. Они ходят на пикники летом, зимой греются у костров, и просто проводят время друг с другом. У скандинавов нет больших и шумных компаний, но они привыкли собираться группками по несколько человек, чтобы послушать новости из жизни друг друга. В Дании на улицах никто не прыгает от радости, но большинство людей спокойны и довольны своей жизнью, чего не скажешь, к примеру, даже о жителях США. По словам Мейка Викинга, они делают ставку на качество отношений и бесед, а не на тусовочный и суетной стиль американского общения.
Есть еще несколько простых секретов скандинавского умиротворения, которые влияют на общее настроение. Большинство датчан любят зажигать свечи на протяжении всей осени и зимы. Да, они дышат их испарениями и подвергаются риску сжечь свои стильные дома, но именно свечи делают их спокойнее. Мейк Викинг и вовсе утверждает, что свечи имеют особый эффект, помогающий медитировать.
Свеча имеет положительный эффект. Она успокаивает, по-своему помогает медитировать. Она дает вам на что посмотреть во время встречи, чтобы расслабиться, помогает просто сидеть, наслаждаясь моментом.
Стиль жизни Hygge состоит не только в том, чтобы зажигать свечи, он также охватывает каждую часть датской жизни. Это то, как вы воспитываете детей, не повышая на них голос, неспешно готовите еду и одеваетесь, выбирая удобные, свободные и при этом стильные вещи.
Сейчас самое счастливое время
Мейк Викинг понимает, что истории о датчанах для кого-то могут звучать утопично. Мейк говорит, что на самом деле они не идеальны, в Дании из-за серого климата люди могут страдать от одиночества, депрессии и заканчивать жизнь самоубийством. Кроме того, некоторые из жителей Скандинавии предрасположены к тому, чтобы ощущать себя мене счастливыми, чем другие люди – все из-за генетических мутаций, связанных с окружающей средой, поэтому у них бывают проблемы с получением «гормонов счастья» на химическом уровне. Но даже при этом большинство датчан смогли разобраться с тем, как сделать свою жизнь более радостной и комфортной для них.
Сам Мейк Викинг светится от счастья, он буквально поглощен им. А на вопрос о том, может ли кто-то ощущать себя «на десять из десяти» он убедительно кивает и дает несколько подсказок о том, как сделать свою жизнь более комфортной, словом, более Hygge. Вся суть в том, чтобы не просто быть радостным, но смаковать каждую минуту своей жизни. Не оглядываться назад и думать «вот это были мои самые счастливые годы», а вместо этого искренне говорить «сейчас мои самые счастливые годы».
Простые советы для ощущения счастья
1. Атмосфера: приглушите свет.
2. Присутствие: будьте здесь и сейчас, выключите телефон.
3. Удовольствие: кофе, шоколад, печенье, торты, конфеты.
4. Равенство: «мы» ставим выше, чем «я». Делите между собой задачи в равной степени.
5. Благодарности: научитесь принимать их.
6. Гармония: это не соревнование, у вас нет необходимости все время хвастаться своими достижениями.
7. Комфорт: устройтесь поудобнее. Сделайте перерыв. Все должно быть расслабленно.
8. Перемирие: избегайте конфликтов и драмы, обсудите политику в другой день.
9. Сплоченность: стройте отношения, обменивайтесь опытом, не забывайте о пункте «мы».
10. Своя полочка: создайте для себя место, где вы будете чувствовать умиротворение и полную безопасность.
Можно иронично сказать, что теория Hygge не подходит под наши реалии. А можно попробовать изменить свое мышление, в чем-то подражая скандинавам. Ведь научиться наслаждаться чашкой кофе, круассаном, теплыми носками после холодной прогулки, и зажженной свечой – это не так сложно, как, скажем, сесть на диету. Да и общение с близкими должно быть в удовольствие, ведь они крайне важны для нас и нашего благополучия, а гармония в семье еще никому не надоедала. Поэтому получить состояние уюта во всем – это, пожалуй, наше задание номер один на эту осень.