В этой статье мы расскажем о том, как покорить всех на праздничной вечеринке и начать Новый год здоровой и красивой. Соблюдая наши рекомендации по питанию и занятиям фитнесом, ты легко станешь стройной и подтянутой.
Сегодня наши кожа и волосы очень страдают от многих факторов - как внешних, так и внутренних. Что это значит?
Внешняя агрессивная среда, как ты знаешь, нарушает структуру волоса — хлорированная вода, слишком частое мытье, пыль и грязь города... Продолжать можно долго, но из любой ситуации есть выход. Ты можешь стать обладательницей роскошной шевелюры, не прибегая к дорогим салонным процедурам и потери ценного времени из-за ухода за волосами. О чем я? Фитнес всегда приходит на помощь, даже там, где ты этого совсем не ожидаешь.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как быстро привести себя в порядок 1 января?
Дело в том, что рост волос, их сила и блеск — это, по сути, результат обменных процессов в организме. Из наших предыдущих статей ты уже знаешь, что занятия фитнесом очень "разгоняют" метаболизм. А чем быстрее работает организм, там быстрее обновляются все его клетки, тем больше он получает витаминов. Вот и получается, что волосы при регулярных тренировках растут быстро, приобретают упругость, силу и здоровый блеск. Конечно, ты не должна забывать, что для роста волос необходим белок, поэтому протеины всегда должны присутствовать в твоем рационе, а также в холодный период года уместным будет прием витаминно-минерального комплекса.
Для любой уважающей себя девушки руки — это визитная карточка. Аккуратный маникюр — must have любого сезона! Руки каждый день испытывают куда больший стресс, чем волосы — будь это работа с бумагами, за компьютером или частое мытье посуды. Ситуация с ногтями та же, что и с волосами, они нуждаются в защите и подпитке. Ногти состоят из белка и им нужны полезные вещества: основные витамины для ногтей и волос — это витамин А и витамин Е. В твоем рационе каждый день должны присутствовать продукты, богатые этими элементами. Это, например, жирная красная рыба, масло льняных семечек или оливковое, куриная печень, твердый сыр.
Теперь поговорим о коже. Это самый большой орган человеческого тела, важнейшее звено в цепочке работы организма. Уходу за кожей стоит уделять должное внимание, при этом процедуры по уходу — разные маски, скрабы, обертывания и массажи — это очень приятно. Но все это — внешний уход. Помни о том, что внешнее воздействие на кожу носит временный характер: пока делаешь — будет эффект, перестанешь — все вернется на круги своя. Задумайся: что ты делаешь для того, чтобы кожа светилась изнутри? Контролируй систему своего питания. Очевидно, что потребляя каждодневно большое количество сладкого, быстрых углеводов, слишком рафинированную пищу, лишенную всех витаминов и микроэлементов, ты заметишь, что кожа становится тусклой, теряет эластичность и на ней появляются непонятные раздражения.
Практический совет: чтобы избежать неприятных ощущений и улучшить внешний вид кожи, каждый день обязательно съедай 2-3 порции овощей и 1-2 порции легкого белка. Все это необходимо дополнить регулярными тренировками. При физических нагрузках повышается температура тела и ты начинаешь потеть (так организм контролирует свой терморежим), а потовые выделения способствуют глубокому очищению пор по всему телу.
Важный момент: помимо очищения поверхности кожи, выравнивается ее структура, постепенно исчезает целлюлит.
Для того чтобы достичь таких результатов в максимально короткие сроки, мы разработали практическую систему питания, которая включает все необходимые витамины и микроэлементы. Такой режим позволит тебе всегда быть полной сил и энергии и не чувствовать голода на протяжении дня. Особенно это актуально в предпраздничный период.
Автор: Дина Олейник, член Национального олимпийского комитета Украины, автор метода коррекции фигуры Body Slim, профессиональный фитнес-тренер
Источник: ХОЧУ