Не первый раз человечество переживает масштабный кризис. Но с пандемией лично мы сталкиваемся впервые, и это серьезное испытание. Также экономический кризис способен выбить почву из-под ног. По результатам опроса большую часть украинцев (57%) пугают именно экономические последствия введения карантина.
Но что, если я скажу вам, что любой кризис возможно пережить, используя свои собственные ресурсы? Кроме того, выйти из него еще сильнее, чем до этого.
— говорит международный коуч, автор проекта Free Soul Роман Кириченко.
1. Задавайте правильные вопросы
Часто мы не задумываемся, что решения трудностей в нашей жизни напрямую зависит от вопросов, которые мы себе задаем. Не зря говорят: "Какой вопрос — такой и ответ". Мы часто ищем себе оправдания, вместо того, чтобы искать решения и действовать. "Почему же так плохо?", — спрашиваем мы себя, и в ответ приходит ряд оправданий — карантин, кризис, у других еще хуже и т.д. Это погружает в апатию, становится топливом для наших страданий, не мотивирует на дальнейшие действия. Сидеть и ждать пока ситуация наладиться сама собой — не выход. Вместо этого можно спросить себя: "Что сделать, чтобы было лучше? Какую пользу для себя я могу извлечь из этого кризиса? Какие возможности для меня откроются?". У этих вопросов совсем другой эмоциональный фон.
2. Примите ситуацию и действуйте
51% украинцев считают, что экономическое положение их семьи ухудшилось за последние полгода, у 61% респондентов — за последний месяц. Таковы результаты опроса, проведенного в мае группой Рейтинг. Если кризис уже задел вас лично и вашу семью, важно — принять ситуацию. Не хуже не лучше, а именно такой, какой она есть. Дальше можно жаловаться и жалеть себя, или же взять жизнь в свои руки и направить ее в нужное русло. Взвесьте все за и против, примите для себя честное решение и ответственность за последствия.
Ощущение возможностей дает прилив энергии и идей. Негативные мысли вызывают сжатость, ощущение безысходности, которое значительно уменьшает возможность находить действенный выход из ситуации.
Правило Паретто гласит, что лишь 20% из всех действий приносит 80% результата. Научно уже доказано, что мысли, направленные на конструктив, благоприятно влияют на здоровье человека. Но если вы настроены на оправдания и жалобы, то любые ваши действия вряд ли смогут принести желаемые результаты.
3. Составьте план
Не стоит бросаться решать свои проблемы в хаотичном порядке. Так можно растратить кучу энергии и ничего не добиться. Поэтому вам нужен план: выпишите сначала все самые горящие вопросы и просто начинайте решать их один за одним. Когда закончите — выпишите следующие и так же постепенно закрывайте их. В итоге вы увидите, что у вас получилось закрыть множество вопросов и ваше состояние вас радует.
4. Продумайте запасные варианты
Во времена, когда о стабильности можно только мечтать, очень важно знать, что у вас есть "спасительный круг" или "запасной парашют". Любой наемный сотрудник сейчас может лишиться работы, многие частные бизнесы не переживут кризиса. Поэтому чтобы уменьшить стресс, продумай дополнительные варианты развития. Возможно на текущей работе вы можете взять больше обязанностей, чтобы увеличить доход и закрепить свои позиции. Или же сможете оптимизировать собственный бизнес, учитывая реалии. Важно оптимизировать расходы, не совершать эмоциональные покупки, по возможности создать финансовую подушку. Ищите возможности, а не оправдания.
5. Займитесь собой
Самый главный актив в нашей жизни — это мы сами. Позаботьтесь о своем эмоциональном и физическом состоянии. Делайте вещи, которые приносят вам удовольствие, занимайтесь спортом, проводите время с семьей — жизнь не состоит исключительно из стресса и кризиса.
Уделите внимание также своему образованию — не стыдно чего-то не знать, стыдно не хотеть учиться.
Совершенствуйтесь как профессионал в своей сфере, или же приобретайте новые навыки и полезные знания. Используйте кризис, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, а не впасть в уныние. У вас все получится!
Также не пропустите: Мы делали это неправильно? ВОЗ обновила рекомендации по ношению масок во время пандемии