Зачастую большинство заболеваний вызваны психоэмоциональными проблемами. В этом материале мы расскажем вам о технике таппинга, с помощью которых можно контролировать стресс.
Увы, не все умеют контролировать свои эмоции, что негативно сказывается как на взаимодействии с окружающими, так и на моральном и физическом здоровье.
Техника таппинг — это простой и действенный способ привести свое эмоциональное состояние в порядок. Его метод очень схож с китайским точечным массажем, в процессе которого происходит постукивание пальцами по определенным энергетическим точкам. Тяжелые переживания, страхи, стресс и напряжение уйдут легким движением руки.
Как действует техника таппинга
-
Для начала примите удобное положение, чтобы чувствовать себя комфортно.
-
Определите причину беспокойства/страха/волнения и дайте ей оценку от 1 до 10. Сосредоточьтесь на этой проблеме.
-
Теперь проговорите внутри себя следующее: "Я люблю себя и приму правильное решение" или "Я принимаю себя и делаю все правильно".
-
Повторяйте эти утверждения и постукивайте пальцами по специальным точкам, отвечающим за расслабление организма — со временем вы начинаете по-другому относиться к сопровождающему утверждению и по-другому относиться к проблеме.
-
Выполнив упражнение, заново проанализируйте уровень страха и снова оцените по шкале от 0 до 10. Ведь задача таппига — минимизировать тревожное состояние. Если видите прогресс — можете заканчивать сеанс, а если еще нет — продолжайте упражнение.
А теперь расскажем о точках, которые мы будем воздействовать в процессе терапии. На самом деле у каждого — это индивидуально. Традиционно для техники таппинга задействуют следующие точки: макушка, переносица, внутренний угол глаза, точка начала брови, а также точки под носом и губами. Однако в список также можно включить точки в начале ключицы, под глазами, на ребре ладони и на кончиках пальцев.
Будьте готовы к тому, что с первого раза может не получиться. Чем чаще вы будете практиковать таппинг, тем быстрее научитесь справляться с негативными эмоциями, постепенно находя свои действенные точки и идеальный ритм.