Успех в карьере и в личной жизни, финансовое благополучие, острый ум и умение развиваться в разных направлениях в той или иной степени связаны с самоконтролем. Согласитесь, что имея определенную внутреннюю дисциплину легче добиваться поставленных целей в разных сферах, чем когда этой дисциплины (читайте структуры) нет.
Если вы чувствуете, что у вас все валится из рук, над головой висит куча незавершенных проектов, а беспорядок в доме отображает беспорядок в голове, то, возможно, вам не хватает самодисциплины?
Существует несколько маркеров, которые могут указывать на то, что вам не хватает самоконтроля и силы воли:
Вы действуете импульсивно, не задумываясь о последствиях.
Вы не способны отказаться от удовольствия, противостоять соблазну.
Находите множество оправданий невыполненной работе/прогулу в спортзале/срыву в питании.
Вы не можете проанализировать свои потребности и в полной мере удовлетворить их.
Отсутствует структура жизни, что приводит к различным проблемам.
Как развивать самодисциплину и силу воли
Не воспринимайте дисциплину, как что-то, что ограничивает ваши действия. Подумайте о самоконтроле, как об инструменте, который поможет улучшить уровень вашей жизни. В статье нидерландского проекта психологов
PositivePsychology.com
приводится несколько советов, которые помогут прокачать силу воли и самодисциплину:
Практикуйте медитацию, чтобы улучшить самоконтроль.
Высыпайтесь. Физическая и умственная усталость может снизить силу воли, поэтому важно поддерживать уровень энергии, высыпаясь каждую ночь достаточно и качественно.
Используйте приложения для отслеживания питания или физической активности. Отслеживание поможет сделать выбор в сторону более здорового питания и заставит больше двигаться.
Развивайте свой личный контроль. Ставьте четкие и конкретные цели. Четкое понимание ваших целей может помочь повысить мотивацию и самоконтроль.
Разбейте большие цели на меньшие задачи, которыми легче управлять.
Развивайте свой потенциал. Кидайте себе вызовы. Выйдите из зоны комфорта, выполняя сложные, иногда невыполнимые задачи. Практика и повторение повысят силу воли.
Упражняйтесь в сочувствие к себе. Будьте добры и с пониманием относитесь к себе, когда совершаете ошибки и не позволяйте неудачам бросать начатое.
Получите поддержку от других. Окружите себя людьми, которые поощряют и поддерживают ваши усилия, направленные на повышение вашей силы воли.
Работайте с профессионалом в сфере психического здоровья. Терапевты и консультанты могут дать совет и поддержку в усилении самодисциплины, формировании здоровых привычек.