Вам говорят, что вы хорошо работаете и поднимают заработную плату, а вы чувствуете, что не заслуживаете этого? Вас хвалят за круто сделанный проект, а вы стесняетесь рассказать о результатах коллегам? Вам предложили хорошую должность, повысили на работе, а вы списываете это на удачу? Похоже, что у вас синдром самозванца.
Это словосочетание все чаще можно услышать в профессиональных кругах среди людей, имеющих достаточно большие успехи в карьере, но ведут себя они так, будто не имеют к этим достижениям никакого отношения.
Что такое синдром самозванца и как он проявляется?
За полным разъяснением, что же такое на самом деле синдром самозванца и как он может проявляться у человека, редакция HOCHU.ua обратилась к психологине Анне Фесенко.
Анна объясняет, что синдром самозванца — это набор психологических состояний, когда человек считает свой успех, результаты своей работы, достижения в разных сферах жизни, личные качества, которые отмечают другие люди, удачным стечением обстоятельств и не приписывает их себе. Человек часто думает, что все это дается ему авансом, поэтому нужно постоянно что-то делать, чтобы доказать свою успеваемость, компетентность, способность добиваться результатов. Такие люди не готовы к своему успеху — не могут его принять и присвоить себе.
Человек живет в постоянном страхе, что его разоблачат, догадаются, что он на самом деле не такой, как его видят другие и не владеет теми знаниями, навыками, качествами, которые ему приписывают другие.
По словам Анны, синдром самозванца в основном относят к профессиональной сфере, но он может проявляться и в других областях нашей жизни, например:
-
в личных отношениях — человек считает, что, то как видит его партнер не соответствует действительности, и любовь нужно заслужить. Он боится быть честным и открыться перед партнером, поскольку считает, что партнер увидит, каков он на самом деле и перестанет его любить. Такой человек постоянно пытается доказывать партнеру, что он достоин любви;
-
синдром самозванца в материнстве — женщины не признают себя хорошими матерями. Они считают, что не так хорошо справляются со своими обязанностями, ухаживая за детьми и воспитывая их. Чувствуют себя "недостаточными" матерями;
-
синдромом самозванца в потреблении роскоши — человек не чувствует себя комфортно покупая дорогие, статусные вещи. Он находится во внутреннем конфликте, что не заслуживает это иметь и ему даже может быть стыдно перед другими.
Синдром самозванца, симптомы:
-
ощущение себя человеком, который всех обманывает. Вы уверены, что не честны с другими людьми;
-
страх, что вас разоблачат и все узнают кто вы на самом деле;
-
вы не признаете свои успехи, личностные качества, навыки, квалификацию.
Что влияет на формирование синдрома самозванца?
По словам Анны Фесенко, есть некоторые факторы, которые могут влиять на возникновение синдрома самозванца:
-
внутренняя потребность быть лучшим;
-
страх неудачи;
-
обесценивание похвалы;
-
наличие сильного внутреннего критика;
-
страх успеха;
-
перфекционизм;
-
чувство вины, связанное с успехом;
-
чрезмерно высокие требования к себе;
-
неготовность принять свои достижения;
-
непризнание своих качеств, талантов и навыков;
-
низкая самооценка и неуверенность в себе;
-
бессознательные попытки препятствовать своему успеху;
-
личное ошибочное позиционирование.
Какие последствия синдрома самозванца могут быть?
Наличие этого синдрома, по словам Анны Фесенко, может привести к определенным негативным последствиям:
-
жертвенность по отношению к себе и к своим интересам;
-
проблемы с психическим здоровьем вследствие переутомления и выгорания;
-
отказ от возможностей, которые дает жизнь;
-
чувство одиночества;
-
страх остаться неуспешным;
-
избегание работы в команде;
-
непринятие помощи, поскольку люди с синдромом самозванца считают, что это означает признание своей некомпетентности;
-
высокий уровень стресса и тревожности;
-
отсутствие мотивации.
Что делать, если у вас синдром самозванца?
Если вы поняли, что у вас есть синдром самозванца, то вам нужно сделать несколько вещей, по мнению психологини:
-
признать, что эта проблема существует;
-
позволить себе совершать ошибки и не быть перфекционистом;
-
написать список своих достижений;
-
не сравнивать себя с другими людьми, а сфокусироваться на своих уникальных качествах и навыках.
Основным направлением в работе над собой, на мой взгляд, должно быть формирование внутренней опоры через осознание личного достоинства. Надо научиться принимать признание и позволить себе принимать свой успех,
— советует Анна Фесенко.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Вам также может быть интересен материал о том, как справляться с одиночеством во время войны.