Как поговаривал один умный мужчина, все обычно жалуются на свою память, но никто – на свой ум. Это говорил Ларошфуко. Чтобы стать умнее и изрекать подобное (или хотя бы цитировать правильно), стоит задуматься о своих интеллектуальных способностях. Настроить ум на продуктивную работу помогут наши 10 советов.
Начинайте день активно
Да, мы не устанем вас мотивировать на утреннюю, если не пробежку, хотя бы зарядку. Потому что светлая голова и бодрый дух на весь день обеспечены.
Читайте также: Что нужно знать о беге зимой
Пейте воду каждые два часа
Для того, чтобы мозг нормально функционировал, ему нужна влага. Как топливо для машины.
Читайте также: Какие приложения скачать для контроля водного баланса
Работайте максимально 4 часа в день
Учитывайте, что 4 часа – это оптимальное время продуктивности человека за рабочий день. Старайтесь учитывать это, составляя свой график. Не планируйте все важные задачи на один день – ваш мозг просто взбунтуется.
Читайте также: Как работать 4 часа в неделю и не торчать в офисе
Делайте перерыв каждый час
Замечали, как через 20 минут активной работы вы входите в раж, а потом спустя некоторое время приходит то, что мы называем тупняк? Все потому, что мозг тербует перезагрузки. Минут 10 хватит, чтобы отвлечься и снова приняться за работу.
Читайте также: Как стать по-настоящему продуктивным
Ходите пешком
В ходе тематического исследования было обнаружено, что люди, проходившие 1-2 км в день пешком работали намного лучше, чем те, кто не практиковал прогулки. К слову, все великие мыслители любили прогуливаться и утверждали, что благодаря этому, их чаще посещают новые мысли.
Читайте также: Как стать энергичным человеком
Не увлекайтесь алкогольными напитками
Обидно до глубины души, но систематическое употребление алкоголя разрушает Гиппокамп — участок мозга, ответственный за память, ориентацию в пространстве. Если злоупотреблять крепкими напитками, то болезнь Альцгеймера будет следовать по пятам.
Читайте также: Специалисты определили безопасную дозу алкоголя для женщин
Практикуйте дневной сон
Да, это звучит как истинная роскошь, невзтирая на то, что в офисах международных компаний давно уже внедряют дневной сон для сотрудников. Если такая перспектива вам кажется возможной только в следующей жизни, пробуйте хотя бы пройтись и подышать свежим воздухом.
Читайте также: Как сон помогает пережить стресс
Слушайте легкую музыку без слов
Легкая ненавязчивая музыку поможет, как ни странно, лучше сконцентрироваться на задаче. Важно, чтобы это была не слишком ритмичная музыка. Идеальный вариант – классическая без драматизма.
Читайте также: Как управлять вниманием
Составляйте списки дел
Возьмите за правило 15 минут в день уделять систематизации. Это не только дисциплинирует и позволит помнить обо всех важных делах, но и разгружает мозг, отключает подвешенное состояние «не забыть», то есть дарит приятное чувство спокойствия и контроля.
Читайте также: Как стать умнее за 20 минут
Источник: ХОЧУ