Как упорядочить жизнь в гармонию: 7 советов от предпринимателя Наталии Шмигельской для work—life balance

Перекос в любую сторону мешает человеку быть счастливым. Рано или поздно все мы сталкиваемся с тем, что надо честно и четко распределить свое время, чтобы не страдать от его нехватки, как бы парадоксально это ни звучало. Гармонично выстроенный график, определяя то, что ценно и важно для нас, помогает быть максимально эффективным, наполненным, проживать полноценно все социальные роли и дает мощный толчок в развитии.

Предприниматель Наталия Шмигельская около 15 лет занимается бизнесом и о жестких графиках знает всё. Как не затеряться со своими истинными желаниями и потребностями в рутине дел? Как найти гармонию в этом круговороте событий?

Наталия выработала для себя семь работающих правил, о которых сегодня готова рассказать.

1. Пока ты не научишься управлять своим временем, оно будет управлять тобой

Определите для себя максимально комфортные рамки, которых сможете придерживаться в повседневной жизни. Для меня оптимально процентное соотношение времени. Если взять год, но с пониманием, что бывают периоды с перекосом приоритетов, то в среднем мой баланс за год в цифрах выглядит так:

• 30% — работа

• 20% — время для себя, перезагрузка, отдых

• 10% — время для развития, обучение

• 40% — семья (нужно разделять время с мужем и детьми).

Безусловно, границы всегда могут двигаться в силу форс-мажоров. Но есть незыблемые правила. Первое: семейное время не равно время с мужем. Проводите иногда досуг с супругом отдельно от детей, потому что с ними мы "играем" в маму и папу, а быть мужем и женой можем только отдельно. И свято чтите время для себя — это саморазвитие и взаимодействие с миром. Только наедине с самим собой мы можем познать себя, свои ценности, приоритеты и желания.

2. Вы находитесь там, где "живут" ваши мысли  —  следите за ними

Обязательно учитывайте, сколько времени и когда вы ДУМАЕТЕ о работе. Даже играя с детьми, ты можешь мысленно отсутствовать, и это переключение социальной роли будет ненастоящим и неэффективным. Важно уметь отключаться и честно разделять время, чтобы полноценно отдыхать от рутины, наполняясь новыми эмоциями. Поверьте, иногда очень полезно в духе Скарлетт О’Хары подумать об "этом" завтра. Жизнь всегда будет устраивать какие-то непростые ситуации, важно не погружаться в них, а находиться над ними и наблюдать. В любой ситуации нужно понимать, где заканчивается наше влияние, а где это просто жизнь. Если мы сделали все, что в наших силах, зачем уже переживать и думать об этом постоянно? Мы живем либо в будущем, либо в прошлом и часто слышим, как быстро бежит время, и кажется, все было как вчера. Нужно проживать всем сознанием прямо здесь, где мы находимся, осознавать все, что мы делаем, без мыслей и решений других ситуаций. Этого дня уже не будет. Когда нужно найти ответ, он сам придет. В чистом уме он точно будет правильным и четким.

3. Делегируйте на время свою работу вместо того, чтобы отдавать личное время работе

Чтобы не нести работу домой и не перегружать себя и родных своим графиком, надо максимально делегировать возможные без вашего участия задачи. Когда проект запущен, я уделяю работе только 15% времени и даю подчиненным возможность принять на себя ответственность и почувствовать ее. Безусловно, иногда форс-мажоры требуют включения на 100%, но это только в порядке исключения. Есть периоды, когда работа приносит максимальное удовольствие и хочется не выходить из этого процесса. В этот момент несешься изо всех сил, это очень круто, позвольте этому быть в какой-то период, но потом нужно все сбалансировать и добрать в других секторах жизни, иначе там может случиться провал. В относительно спокойные периоды надо гармонизировать свою жизнь, чтобы потом не оглядываться назад и не жалеть об упущенных разговорах и возможностях, затерянных в рабочей суете.

4. Ритуалы и правила  —  лучшие органайзеры 

У каждого из нас есть свои правила в жизни. Заручитесь их поддержкой — пусть ваши правила поведения помогут вам получать от жизни максимальное удовольствие. Если хотите привлечь в свою жизнь что-то полезное, какие-нибудь занятия или хобби, распланируйте по дням, неделям, что вы делаете всегда, а остальное можно выстроить вокруг этого. Особенно важно делать то, что вас наполняет. Например, для меня самый эмоциональный заряд — это скакать на лошади галопом по осеннему или весеннему лесу, я всегда планирую и выстраиваю свой график до и после этого.

5. Руководите своим отношением к ситуации, чтобы они не руководили вами

Если вы проснулись, и у вас нет проблем, значит, вы умерли (Адизес). Трудности будут всегда, тем не менее, человек сильнее всего страдает тогда, когда не согласен с чем-то в своей жизни. А если все ситуации принимать как обучение и наблюдать за ними, то, даже имея проблемы, можно оставаться в гармонии. Мы развиваемся и растем не в комфорте, это можно воспринимать как поход в спортзал — с каждой тренировкой гантели будут тяжелее, а тело сильнее. Если в нашей жизни возникла ситуация, значит у нас есть силы с ней справиться. Главное в нее не погружаться, а быть над ней и знать, что когда-нибудь она закончится, все временно в нашем мире. Когда проблема решена, мы становимся сильнее и мудрее.

6. Медитация и природа: тишина и есть гармония 

Медитация очень важна для внутренней гармонии. Медитативный процесс у каждого происходит по-своему. Кто-то созерцательно любуется природой. Кому-то, чтобы максимально разгрузить голову, надо пойти в йога-студию и поработать с тренером. Но единое правило для всех: ум надо время от времени останавливать, поток мыслей не должен вами управлять. Ум постоянно щебечет, и на это уходит очень много энергии. Попробуйте руководить этим потоком, приостанавливайте его — и вы увидите, как много появится энергии и нужных инсайтов.

Часто приходится слышать, что нет времени на пребывание на природе, но это ложное убеждение. Природа в итоге сэкономит ваше время, дав мощный заряд сил и вдохновения. Меня ничто так не наполняет энергией, как наблюдать за рассветом или закатом. Это все очень важно для нас, а для чего мы тогда живем? Для рутины в погоне за тратой денег на что-нибудь ненужное? Упуская самое главное и истинно ценное в нашей жизни — самих себя.

Прогулка в парке, в лесу, на озере или просто вечером в молчании со свечами и музыкой. Конечно, сначала будет желание схватить телефон и утонуть в соцсетях или включить телевизор, но главное перебороть это и найти тишину в себе, там и прячется наше счастье.

7. Берите ответственность за свою жизнь

Мы сами несем ответственность за нашу жизнь. Нам выбирать, хотим ли мы быть счастливыми и делать счастливыми своих близких или нестись в воронке постоянных событий, которые мы сами делаем значимыми, обесценивая то, что на самом деле важно для нас. Беспокойство — это единственное, что стоит между обычными буднями и истинным счастьем. И у нас есть инструменты, как с этим справится и жить в полной гармонии с самим собой. Ведь если мы счастливы, мы делаем счастливыми и окружающих нас людей, и наших близких.

Также читайте интервью Ксении Пискун о мультизадачности и бьюти-технологиях.

Фото: pixabay.com, пресс-служба