Уверенность в себе: ожидания и реальность. Авторская колонка коуча Екатерины Кальченко

Читай авторскую колонку коуча и психолога Екатерины Кальченко.

Уверенность или есть, или ее нет. По крайней мере, так думает большинство. Но что же на самом деле стоит за уверенностью в себе? Как научиться "включать" уверенность под жизненные задачи и просто начать принимать себя полностью? В этих и других вопросах разбирается коуч и ментор Екатерина Кальченко.

Начну издалека — у каждого из нас есть свое прошлое. И воспоминания у этого прошлого не все радужные, веселые и приятные. Многие ситуации до сих пор остались шрамами на нашей психике и напоминают о себе каждый раз, когда:

• когда мы хотим сменить работу;

• когда хотим сказать "нет";

• когда боимся попросить о помощи;

• когда наш партнер относится к нам плохо;

• когда внутри скребутся кошки и стыдно признаться себе — почему...

Знаете, что является самой страшной вещью в мире?

Привычка неуверенности в себе.

Привычка это наше второе Я.

А когда привычка продиктована заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, ваша жизнь наполняется обидами, ложными ожиданиями и болью. Хотя и к этому можно привыкнуть...

Привыкнуть занижать свою ценность.

Привыкнуть помогать другим в ущерб себе.

Привыкнуть экономить на себе.

Привыкнуть пахать за всех на работе и дома.

Конечно, если у вас 8 жизней как у кошки и у вас есть много их в запасе, можно прожить эту в черновик. Оглядываясь на других, соглашаясь на что попроще.

Но вопрос: "Есть у вас ещё одна жизнь?".

— Нет?

— Тогда почему вы живете так, будто сможете переписать черновик?

Все можно исправить и измениться. Это реально. Я уже это делала это сама, и вместе со своими клиентами. Я разработала для этого программы для разных уровней проработки личности и сегодня предлагаю вам пару секретов уверенных в себе людей!

Как стать увереннее в себе?

Для начала давайте определимся с терминологией. Что такое уверенность?

У каждого из нас понятие "уверенность" имеет свою характеристику и свой состав. Мы часто перекладываем на "уверенность" желаемые результаты и поэтому не проанализировав конкретно, что является уверенностью для нас, не получаем эти результаты. Иногда понятие уверенности состоит из ожиданий, а в реальности многое происходит по другому сценарию.

Итак, давайте разбираться.

Само слово "уверенность" имеет корень "вера", что означает состояние веры в себя, как результат это принятие себя, любовь к себе и адекватная самооценка. Уверенный человек выделяется среди других, в первую очередь, своей осанкой.

Представьте, идет женщина — красивая, ухоженная, но без улыбки, сгорбленная и с потухшим взглядом и что видят окружающие — неуверенную женщину. Почему? Потому что наша невербалика — положение тела, расскажет про нас больше, чем слова.

Бывало у вас такое — вы заходите куда-то где много людей и видите "особенных" людей и вам точно кажется, что они уверенные в себе и они успешны? Хотя вы их не знаете. Что же это за феномен? Это положение тела в пространстве, открытая улыбка, прямой взгляд и легкость в движениях — их немного и они плавные и естественные.

Понаблюдайте за людьми на улице, в транспорте и вы увидите две разные категории людей: уверенные или неуверенные. Наше бессознательное считывает именно образ и картинку.

Поэтому уже сейчас выпрямите спинку, посмотрите вверх и улыбнитесь. Мысленно поблагодарите за этот день и глубоко вдохните.

Что делать со своей неуверенностью, если она стала барьером на пути к вашим желаниям?

Во-первых, уверенность — это контекстное понятие и в вашей жизни точно есть ситуации, где вы чувствовали себя уверенным в себе человеком. И абсолютно нормально в незнакомом месте ощущать себя "не в своей тарелке", в непривычных обстоятельствах сомневаться и чувствовать страх.

Поэтому вспомните ситуацию — контекст, где вы чувствовали себя уверенным человеком, вы точно знали, что мир у ваших ног и у вас все получиться и вы на высоте. Это может быть контекст из любой сферы вашей жизни, даже когда вы печете блины. Важно вспомнить состояние и дать своему телу почувствовать это еще раз. А теперь еще раз обращаем внимание на положение тела и носик выше.

Второй этап. Мысленно проживите свой "неуверенный" контекст из состояния уверенности, с прямой спиной и улыбкой на лице. Что точно изменится? Ваш фокус внимания и ваше восприятие ситуации. Где ваш фокус, там ваша энергия. Вы ее тратите или на переживания или на создание своей внутренней силы.