Увеличение количества воздушных тревог и обстрелов провоцирует у людей очередную волну чувства тревожности. Это состояние, когда вы просыпаетесь утром в безопасности, понимаете, что сейчас все хорошо, но при этом не можете найти себе место от переживаний. Раньше мы писали, как найти мотивацию во время войны, а теперь расскажем, как преодолеть тревожность.
Психологи говорят, что тревожность — это нормальная внутренняя реакция на ненормальные внешние события. Особенно если в стране — война. Как не допустить чрезмерную тревожность, рассказали в Минздраве Украины.
Тревожность — это нормально, ведь именно таким способом наш организм отвечает на стрессовые ситуации и события вокруг. Однако очень важно не допускать чрезмерного, а иногда и деструктивного влияния тревоги на нашу жизнь,
— акцентируют в Минздраве Украины.
Эксперты отмечают, что есть доступные способы преодолеть симптомы тревожности. Обычно они быстро действуют и возвращают человеку внутреннее спокойствие. Однако, если тревога никуда не исчезает длительное время, обратитесь к экспертам.
Если же вам не удается справиться с тревожностью самостоятельно — обратитесь за помощью к своему семейному врачу,
— отмечают в министерстве.
Для уменьшения симптомов тревоги Минздрав рекомендует:
-
Делать дыхательные упражнения
-
Быть физически активными
-
Уделять внимание хобби
-
Осознанно "потреблять" новости
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о том, как изменилось женское здоровье с началом войны. Врачи назвали самые частые заболевания и дали доступные советы.