Вы умеете одновременно отвечать на электронные письма, кормить ребенка, гладить вещи и генерировать идеи для нового проекта? Считаете себя многозадачным человеком и можете провести профильный мастер-класс? Многозадачность в это тяжелое время может показаться единственным выходом все успевать и контролировать.
А если мы вам скажем, что многозадачность негативно сказывается на вашей продуктивности и даже может быть опасной для жизни? Давайте разбираться!
Почему многозадачность плохо на нас влияет
Человек создан быть монозадачным и этому есть свое объяснение. По словам доктора философии Синтии Кубу, когда мы думаем, что выполняем много задач, то чаще всего мы не делаем два дела одновременно. Наш мозг и тело выполняют отдельные действия в быстрой последовательности или меняют задачи. Это значит, что основательно и качественно мы не сосредотачиваемся ни на одном задании. Лишь небольшой процент людей на земле может качественно выполнять одновременно несколько дел. Для всех остальных подобные попытки не увенчаются успехом.
Вы можете поспорить и сказать, что все задачи, которые вы выполняли одновременно, имели успех. Но это может оказаться лишь большой удачей. Исследования, проведенные учеными в 2017 году показали, что когда наш мозг постоянно переключается между задачами, особенно когда эти задачи сложны и требуют активного внимания, мы становимся менее эффективными и совершаем больше ошибок.
Это может быть не столь заметным или значимым, когда мы выполняем простые и рутинные задания, например, слушаем музыку во время прогулки или складываем белье во время просмотра телевизора. Но когда ставки выше, а задачи сложнее, то попытка многозадачности может негативно повлиять на нашу жизнь или даже быть опасной. Ваша внимательность рассеивается, мозг не сосредотачивается полностью ни на одной задаче, может упустить важные моменты и не среагировать на экстренные ситуации.
Как не попасть в ловушку многозадачности
Продолжать и дальше выполнять несколько дел одновременно, брать на себя слишком много и пытаться все это вытянуть на себе — плохая идея. Чтобы не попасть в ловушку многозадачности прислушайтесь к этим советам:
-
выключите лишние оповещения на вашем телефоне;
-
планируйте свой день;
-
пользуйтесь секретами тайм-менеджмента;
-
сосредотачивайтесь на одной задаче за раз;
-
делегируйте задания, когда это возможно;
-
научитесь распределять энергию, а не время;
-
высыпайтесь;
-
придерживайтесь распорядка дня.
Сосредотачиваться на одной задаче за раз может показаться неэффективным использованием времени. Но при таком подходе вы сможете значительно сократить количество времени, которое вам необходимо на выполнение одного дела и вы сможете грамотно распланировать оставшийся день.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Недавно мы рассказывали о том, как планирование влияет на качество жизни.