Рюкзак для самоизоляции: какую еду и лекарства взять с собой на карантин (рекомендации экспертов)

В Украине продлили карантин еще на 30 дней, поэтому информация из нашего нового материала будет очень актуальной. Смотрите далее, как собрать рюкзак для самоизоляции и что в нем должно быть. Забирайте в закладки, чтобы не потерять.

Спецпроект ТСН "Карантин" на "1+1" провел эксперимент и делится результатами. Так, спецпроекта корреспондент ТСН Татьяна Штана добровольно ушла в изоляцию в Киеве.

Как правильно сложить рюкзак для самоизоляции и как психологически перенести карантин дома, журналистке рассказали эксперты по выживанию, врачи и психологи. Среди них специалист по выживанию в экстремальных условиях Виталий, терапевт Анна, а также психолог Александра.

Следующие советы забирайте в закладки, чтобы не потерять.

Что взять с собой в рюкзак для самоизоляции: еда

Для одного взрослого человека на 14 дней самоизоляции необходим такой набор продуктов:
 
- крупы - 5 кг
- овощи - 5 кг
- фрукты - 5 кг
- орехи - 1 кг
- шоколад - до 4 плиток
- рыбные / мясные консервы - по 5 банок (кроме свинины)

На взрослого человека нужно 80-100 граммов каши на один прием пищи, это 300 граммов на человека в день. Конечно, на 14 дней, это 4-5 килограммов крупы. Обязательно, чтобы это было разнообразие. То есть, килограмм гречки, килограмм риса, килограмм еще чего-то», - дает совет эксперт Александр. Кроме круп, он советует запастись как минимум пятью килограммами овощей, чтобы получать витамины. Брать их стоит из расчета 300 граммов в день. Также можно взять немного орехов - это хороший перекус и нужные организму жиры Омега-3.

Другие нужные жиры следует искать в рыбных и мясных консервах, лучше брать говядину или кролика, свинина слишком жирная для неподвижного образа жизни. Такой запас обошелся журналистке в около 1000 гривен.

Какие лекарства обязательно должны быть в аптечке:

• противоаллергические препараты,

• жаропонижающие,

• от насморка и боли в горле,

• спреи от ожогов,

• для первой помощи при травмировании: бинты и антисептики.

Терапевт Анна советует на время карантина убрать из аптечки два препарата: противовирусные, потому что они не действуют, и аспирин.

Вы должны помнить, что аспирин при температуре вызывает синдром Рея, особенно это касается острых вирусных инфекций. Это печеночная энцефалопатия. К сожалению, она часто бывает летальной. Поэтому высокая температура - это противопоказания для приема аспирина.

А вот психолог Александра советует во время карантина отвлекать себя книгами, фильмами, музыкальными инструментами и даже домашними любимцами. А еще стоит приобрести ручку и блокнот, которые помогут в моменты отчаяния.

Человек в такое время начинает бояться того, что это никогда не закончится. Чтобы выйти из этого состояния, нужно для себя записать, на что вы жалуетесь.

С собранным рюкзаком журналистка на несколько дней закрылась в собственном доме. Вместе с ней сделать это попыталась Нина из небольшого села в одной из областей. Что из этого получилось, и почему самоизоляции не рады ни в городе, ни в деревне - смотрите в сюжете ТСН.

Надеемся, эти советы были для вас полезными. Также смотрите список приложений для борьбы с коронавирусом.
 
Фото: 1+1, pixabay.com