Почему телефон не стоит держать на тумбочке возле кровати: четыре главные проблемы, которые из-за этого возникают

Многие из нас привыкли перед сном оставлять телефон возле кровати. Это удобно, так как устройство всегда находится под рукой в случае необходимости, но ученые рекомендуют избегать этой практики. В нашем материале собраны 4 причины, которые заставят вас держать смартфон подальше во время ночного сна.

Электромагнитное излучение

Постоянное нахождение смартфона на тумбочке у кровати может вызывать ряд проблем, связанных с электромагнитным излучением. Эти проблемы включают бессонницу, головокружение, тошноту и раздражение. Ученые доказали, что мозг человека особенно подвержен воздействию излучения во время сна, поэтому рекомендуется держать гаджет подальше от ложа.

Бессонница

Смартфон может нарушить режим сна из-за нескольких факторов. Когда вы готовитесь ко сну с телефоном в руках, просматриваете новости, общаетесь в социальных сетях или играете, вы рискуете столкнуться с проблемой бессонницы.

Вечером мозг человека вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает за качество сна. Однако яркая подсветка смартфона, особенно синего цвета, может снизить выработку этого гормона как минимум на 25%. В результате возникает бессонница, которая может привести к раздражительности и снижению способности к рациональному и аналитическому мышлению.

Тревожность

Многие люди, которые привыкли спать с телефоном, часто имеют привычку проверять пришедшие сообщения или почту хотя бы раз за ночь. Такое поведение в ночное время оказывает негативное влияние на организм и часто вызывает стресс, нервозность и тревожность. Некоторые люди даже серьезно боятся остаться без своего телефона. Этот страх получил свое научное название — номофобия, которую специалисты определяют как болезнь.

Нарушение функционирования мозга

Среди нас точно есть те люди, которые устанавливают несколько будильников на своем мобильном устройстве, чтобы отложить подъем на несколько минут. Однако это приводит к негативным последствиям для организма. Ведь когда мы просыпаемся, мозг начинает вырабатывать дофамин — гормон, который отвечает за нашу активность в течение дня. Задерживая пробуждение, мы фактически заставляем организм прекращать выработку этого гормона, а вместо него начинает вырабатываться успокаивающий и расслабляющий серотонин. В результате таких изменений в выработке гормонов нарушается работа головного мозга, что приводит к снижению концентрации и физической работоспособности, а также к частым колебаниям настроения.

Также раннее мы назвали три вещи, которые категорически запрещено класть рядом с телефоном. Они могут нанести вред смартфону, если находятся рядом с ним.