Новая система питания, которая уже у многих на слуху. Как похудела певица Адель и другие звезды? Мы раскроем вам этот секрет в нашем материале!
Всех нас ну очень удивило невероятное похудение певицы Адель. Спрашивается, как за столь короткий период времени девушка так сильно изменила свою фигуру. Согласитесь, всем интересно узнать эту тайну похудения и применить пошаговую инструкцию на себе.
Вы удивитесь, но к этой системе питания прибегала не только Адель, но и такие известные личности, как Пиппа Миддлтон и даже принц Гарри. Что же такое сиртфуд-диета?
Система питания сиртфуд, разработанная нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, позиционируется не столько как диета, сколько как антивозрастная экспресс-программа, которая выводит организм на пик формы.
В книге "Sirtfood diet" Гоггинс и Маттен объяснили, что система питания сиртфуд — это не просто диета, а настоящий "стимулятор производительности". Изначально сиртфуд был особым режимом питания для спортсменов, преимущественно для футболистов, регбистов и участников морских регат. А вот весной 2018 года в числе фанатов диеты оказался сам принц Гарри, который активно готовился к свадьбе.
Новая система питания названа так, потому что включает в свой рацион продукты, богатые ресвератролом — одним из самых сильных антиоксидантов. Эти белки обладают множеством уникальных свойств: противостоят стрессу, регулируют процессы старения, ускоряют метаболизм, сжигают жиры и восстанавливают клетки организма.
Что нужно есть чтобы похудеть?
Оказывается, сиртфуды мы употребляем постоянно, даже не подозревая об этом. Сиртфуды — это черный кофе, гречка, петрушка, оливковое масло, листовая капуста, зеленый чай, матча, сельдерей, красный лук, чеснок, руккола, клубника, финики, цитрусовые, яблоки, темные ягоды, соевые бобы и даже черный шоколад.
Отдельно стоит сказать, что сиртфуд не только помогает сбросить килограммы, но и корректирует инсулинорезистентность, то есть способствует избавлению от сахарного диабета второго типа. Также сиртуины избавляют от ожирения, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Как нужно питаться?
Сдиртфуд-диета делится на две фазы: первая очень быстрая, но приносит хороший результат — можно сбросить до 4 килограмм.
Первые три дня нужно употреблять по три стакана зеленого сока (на основе капусты кале, рукколы, петрушки, яблока, сельдерея и лимона) и один сиртфуд в сутки. Общая калорийность продуктов должна не превышать 1000 ккал в день.
С 4 по 7 день нужно выпивать две порции зеленого сока и дважды в сутки кушать пищу, состоящую из сиртфудов. Общая калорийность продуктов в этот период — не более 1500 ккал в день.
Во вторую фазу нужно выпивать одну порцию зеленого сока и трижды кушать продукты, содержащие сиртфуды. Обязательное правило — исключить из рациона любые полуфабрикаты и сократить количество красного мяса до 500 грамм в неделю. Можно есть цельнозерновые хлеб и булочки, а также два-три раза в неделю пить красное вино.
Примечания:
-
Соки нужно пить за час или два до приема пищи;
-
Кушать после 7 вечера — нельзя;
-
Желательно отказаться от алкоголя, заменив его черным кофе или зеленым чаем;
-
Обязательно — пить много воды;
-
Из десертов можно употреблять несколько кусочков черного шоколада.
Удачи!