Одна из самых красивых женщин и высокооплачиваемых моделей Ева Мендес рассказала о своем питании и тренировках, которые помогают ей поддерживать прекрасную форму.
«Я уделяю внимание всему, - говорит Мендес. - Что я ем, как питаю свое тело, сколько воды пью. Я не ем мясо, но при этом ем много рыбы и коричневого риса. Я также очень люблю хлеб. Люди всегда удивляются, когда в ресторане я ем хлеб! Хотя в основном он из цельнозерновой и ржаной муки. Не знаете, что есть? Налегайте на темную еду. Так, я решила держаться подальше от макарон, белого риса и белого хлеба, и придерживаться диеты для меня стало проще простого».
Из физических нагрузок Ева выбирает тренажерный зал и йогу. «Я хожу в спортзал три-четыре раза в неделю и делаю упражнения с легким весом и небольшим количеством повторов, кроме этого несколько кардиоупражнений, как, например, спринт и интервальный бег. Кардиотренировке я уделяю минимум 35 минут, но за это время можно многого добиться, если делать все с умом. После этого я около часа делаю упражнения с гантелями и грузами для ног. Дважды в неделю я занимаюсь йогой. В основном это штанга, но инструктор создает для меня специализированные программы, которые ориентированы именно на то, что мне нужно. Так, если мои мышцы после бега напряжены, то мы выполняем позы, которые их расслабляют».