Анита Луценко запустила флешмоб "14 дней обезжиривания": что нельзя и можно есть на обезжиривании
Знаменитая украинская фитнес-гуру Анита Луценко продолжает мотивировать украинцев следить за своим здоровьем и фигурой. Анита Луценко, недавно показывавшая маленькую дочь, запустила флешмоб, с помощью которого все желающие могут избавиться от лишнего веса, запасая организм только полезными жирами.
33-летняя Анита Луценко за время беременности не потеряла сноровку, а после родов и вовсе улучшила свои знания о похудении и здоровье. Фитнес-тренер, которая ушла из "Зважених та щасливих", чтобы вернуться в роли ведущей шоу, снова запустила полезный флешмоб. В этот раз это "14 дней обезжиривания".
На своей странице в Инстаграм Анита Луценко написала мотив, а также что можно и нельзя есть в эти 2 недели.
Как бы не ругали и не обвиняли углеводы в лишнем весе, я все же остаюсь верна своему убеждению, что главная причина жира на боках и ногах, а также щеках и спине, коленках и голенях – это много плохого жира в рационе! Поэтому предлагаю прожить #14дней по-новому! Для себя и своего тела!
Анита Луценко, недавно хваставшаяся роскошным прессом, предлагает отказаться от вредных жиров в рационе. Но для этого также нужно пополнить организм полезными жирами. Возьмите на заметку следующие продукты:
Что можно есть:
оливковое масло (2 ст.ложки в день), семена льна или чиа (1 ч.л.), авокадо (половинка – максимум в день), желток в яйце, жир в мясе, курице, рыбе, твороге 5% (150 г вдень), кефире 1-2,5 % (1 стакан в день), сливочное масло 82% (10 г в день), сметана 15% (1 ст.л в день, сыр 18-50 % (не более 50 г любого в день), орехи (30 г в день), подсолнечное масло – 1 ст.л в день.
Чего есть нельзя:
майонез, маргарин, спред, шоколадное масло, кондитерский жир в печеньках, конфетах, тортиках, пирожных, пирожках, крекерах, жир в попкорне, орешках соленых и чипсах, ликеры типа Бейлис, панировка, фри, кляр, беляш, колбаса, бекон, чипсы, сухарики обжаренные, много подсолнечного масла (особенно при жарке), куриная кожа, свинина, молочный шоколад, сладкие сырки в шоколаде, сырковые массы.
Телеведущая и фитнес-тренер Анита Луценко также рекомендует есть не меньше 3 раз в день: нужно красиво, пережевывая пищу во рту минимум по 10.
Также Анита предлагает идеи для меню тех, кто присоединится к флешмобу.
Вариант меню на день:
Завтрак: яичница + овощи + хлеб.
Обед: суп + хлеб + курица + салат.
Ужин: приготовленные овощи + рыба или мясо.
Перекус: бутерброд с сыром и помидором или кефир + фрукт.
Интересно будет посмотреть на результаты обезжиривания организма в участников акции. Напомним, что ранее Анита Луценко раскрыла секрет избавления от послеродовой депрессии.
Самые свежие новости о звездах читайте в нашем разделе "Новости шоу-бизнеса".