Почему нельзя пить сладкую воду? Украинский диетолог Оксана Скиталинская написала пост, в котором рассказала, какое негативное влияние на организм оказывают сладкие напитки. По словам врача, сладкая вода провоцирует много заболеваний. Чем ее заменить? Рассказываем в нашем материале.
Не так давно мы рассказывали, чем можно заменить кофе, чтобы не угробить свое здоровье, а теперь коснемся сладких напитков. Мы нередко пьем сладкую газировку в кафе или за домашним ужином, считая что она даже лучше перетравливает пищу. Но врачи так не думают.
Что входит в состав сладких напитков и как это влияет на наш организм?
-
Избыток кофеина, особенно для организма ребенка или подростка, повышает нагрузку на сердце.
-
Красители могут быть натуральными или искусственными. Для печени они являются дополнительными химическими веществами, которые она должна вывести из организма.
-
Сахар ускоряет старение мозга и ухудшает память, особенно короткую. Он также способствует накоплению лишнего веса и отложению жира в клетках печени — жировой дистрофии печени. Да, без сахара невозможны никакие процессы в организме, но когда ученые говорят о сахаре, они имеют в виду глюкозу, а не песок, который можно набирать ложкой.
-
Лишний жир является хроническим воспалением во всем теле. Он способствует нарушению обмена веществ и баланса гормонов, а также запускает процессы ускоренного старения.
-
Кроме того, когда организм усваивает большое количество глюкозы и фруктозы, эти сахара соединяются с белками и жирами, что приводит к образованию устойчивых молекул, разрушающих коллаген и эластин. Это ухудшает состояние кожи, сосудов, аорты и эритроцитов, переносящих кислород.
-
Резкие скачки сахара и постоянно повышенный уровень глюкозы плохо влияют на организм. В частности, у мужчин возрастает риск алопеции (облысения).
Чем можно заменить сахар и сладки напитки?
Некоторые популярные альтернативы, такие как эритрит, который рекомендуют многие блоггеры, на самом деле не являются безопасными и могут способствовать образованию тромбов. Регулярное употребление напитков с искусственными подсластителями может привести к ожирению, повышенному риску развития сахарного диабета второго типа, нейродегенеративных заболеваний, онкологических заболеваний (таких, как рак молочной железы у женщин в менопаузе, рак толстой кишки, простаты, почек) и сердечно-сосудистых заболеваний.
Сладкий вкус может обмануть наши ощущения, но не организм: если мы ожидаем сладости и не получаем их, клетки постепенно становятся нечувствительными к инсулину, а постоянная стимуляция ожидающих сладостей рецепторов может нарушить образование гормонов, ответственных за насыщение.
Подсластители также могут негативно влиять на кишечную микрофлору, снижая ее разнообразие и ухудшая синтез важных молекул и витаминов, которые влияют на работу иммунной и нервной систем.
Поэтому диетолог советует заменять сладкие напитки простой фильтрованной водой. Это самая лучшая и здоровая альтернатива.
Также ранее мы рассказывали, как избавиться от пигментных пятен. Узнайте проверенные способы борьбы с пигментацией при помощи народных и аптечных средств.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.