Правильное питание способствует здоровью и укреплению организма. Если у вас проблемы с высоким давлением, можно профилактировать его специальной диетой. В этом убеждена диетолог Наталья Самойленко. Раньше мы писали о влиянии кофе на организм человека, а теперь расскажем, какие продукты помогут чувствовать себя хорошо в любую погоду.
Украинский автор книг о здоровом питании, диетолог Наталья Самойленко поделилась секретами питания, профилактирующих повышение артериального давления. По словам эксперта, если у вас часто давление выше 130/80 мм.рт.ст., то следует обратиться к врачу для грамотного дообследования и выбора оптимальной тактики снижения, а также обратить внимание на свое питание.
Диета ограничивает продукты с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и добавленного сахара... Натрий — это часть формулы соли, поэтому правило №1 — употреблять до 1 чайной ложки поваренной соли в сутки.
— отметила диетолог.
Добавила, что основные источники натрия в нашем рационе включают хлеб, булочки, пицца, бургеры, торты, обработанное мясо и мясные продукты, соление и консервация, чипсы, попкорн, арахис, твердый и плавленый сыр, крем-сыр, соусы. Пора исключить эти продукты из своего рациона.
Альтернатива — жирная рыба, оливковое масло, семена льна и кунжута, орехи, авокадо. Вместо сладких напитков или сладостей — чистая питьевая вода, умеренное количество фруктов и ягоды,
— отметила Самойленко.
Диетолог также напомнила, что бобовые способствуют регулированию количества натрия в организме. Не забывайте о нуте, чечевице и фасоли.
Наталья Самойленко дала доступные советы, как поддержать свое сердце:
-
Будьте активны в течение 30 — 60 минут ежедневно
-
Если у вас будет избыточный вес, то нормализация будет способствовать также снижению давления
-
Откажитесь от курения
-
Принимайте лекарства согласно назначению
-
Контролируйте артериальное давление
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о питании перед менструацией. Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть женщинам, чтобы легче пережить критические дни.