Постоянное чувство голода во время активного рабочего дня нужно утолять правильными продуктами. Вместо фаст-фуда выбирайте здоровую пищу, иначе будете иметь проблемы со здоровьем. Раньше мы писали, вреден ли хлеб, а теперь расскажем, что "подгрызать" в течении дня, чтобы не навредить себе.
Желание постоянно что-то жевать — это последствия несбалансированного питания. Об этом рассказала нутрициолог-диетолог Анна Гоголева. По ее словам, мучное и сладкое нужно заменить растительной пищей, тогда желание что-то "перегрызть" исчезнет.
Простые углеводы перевариваются за 40 минут, вызывают скачок сахара, затем уровень сахара резко падает, подпитать клетки нечем, вот и появляется голод клеток, и вот снова вы хотите есть,
— отметила Гоголева.
Диетолог добавила, что, перекусывая булочками или другими мучными изделиями, мы даем немалую нагрузку на работу поджелудочной железы. Она вынуждена непрерывно работать над выработкой инсулина, сбивающего работу других гормонов, отвечающих за чувство голода или сытости.
Эта схема лежит в основе и объясняет многие симптомы и проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром, когда мы едим много, а клетка голодная: проблема хронической усталости, вымотанных надпочечников, низкое либидо, астения, тахикардия, лишний вес, большой живот при худощавом теле,
— объяснила эксперт.
Также Анна Гоголева рассказала, что нужно сбалансировать график питания. И начинать нужно с завтрака: разного, с белками, полезными растительными маслами и зеленью. Если же не хочется есть — белково-ягодное смузи с зеленью, или каша с маслом и ягодами.
Включите в каждый прием пищи полезные жиры. Они продолжают чувство сытости и не блокируют резкие перепады сахара в крови. Клетчатка — в каждый прием пищи: наполняет желудок и очищает кишечник,
— акцентировала диетолог.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о том, действительно ли кофе может предупредить онкологические заболевания. Эксперт рассказала, как правильно пить кофе и сколько раз в день.
Фото: Freepix