За 1 день сделать свою жизнь лучше — абсолютно реально. Для этого нужно поменять привычки и сделать кое-что для себя. Раньше мы писали, может ли кофе навредить организму, а теперь расскажем, как по-новому прожить 1 день.
Чтобы жить по-другому, еще лучше, еще качественнее, — нужно изменить график жизни. Что делать, посоветовала врач-диетолог Наталья Самойленко.
Эксперт расписал график задач на 1 день. По ее словам, такие изменения кардинально улучшат жизнь, если четко следовать простой инструкции. Итак, как только проснулись, нельзя "зависать" в телефоне, не нужно срываться с кровати, и не стоит слиться на весь мир.
Не полезно пить кофе и курить на голодный желудок. А еще хуже — побежать по делам, не позавтракав.
Вместо этого. Проснуться раньше, раньше времени. Вкусно потянуться, медленно. Выпить стакан чистой питьевой воды. Сделать легкую зарядку для настройки на день,
— рассказала эксперт.
Добавила, что после этого следует позавтракать. А уже потом насладиться чашечкой кофе.
Вдыхай и выдыхай. Такое утро — это не рекламный ролик. Это вполне реально. При выходе улыбнись себе в зеркало. Горжусь тобой,
— акцентировала Наталья Самойленко.
Днем, по словам диетолога, не нужно "баловать" себя кофе-брейк с печеньем и конфетами. А еще ни в коем случае не пропускайте обед. Иначе может получиться, что в течение дня вы ели только печенье, сладкое и много кофе.
Кофе-брейк сознательный. Каждый глоток кофе — это мини-версия дегустации. Чашки кофе на работе — это достаточно. Больше воды, больше свежести. Рабочее место = прохлада. Создай благоприятную атмосферу. Встань. Пройдись. Разминка. Потянись. Тело благодарно,
— отмечает врач.
Также Наталья Самойленко отметила, что обед должен быть обязательным. Полезным станет булгур с тушеной индейкой и большой порцией зеленого салата.
Что же касается вечера, то это время не для переедания за весь прожитый день. И хватит лежать перед телевизором или роликом на ютубе.
Доставка, горизонтальное положение, фастфуд, пиво, алкоголь. Потом что-то не так лежит на столе, что-то не так в холодильнике. Все подровнять, все подъесть. Заесть усталость, заесть злость на близкого, заесть боль от обстоятельств. Чувство вины. Бессонница. Снова замкнутый круг,
— напомнила врач.
К сожалению, такой стиль жизни вечером имеет немало людей. Но пора менять привычки.
Давай попробуем по-другому. Ты возвращаешься домой. Готовишь ужин. Моешь, нарезаешь, чистишь. Медитация в процессе. Красивая подача рыбы с грибами и овощами на гриле: брокколи + томат + баклажан. Это вкусно. Это полезно. Это не тяжело для твоей пищеварительной системы,
— резюмировала эксперт.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о том, как профилактировать повышение давления. Диетолог рассказал, какие продукты могут предотвратить проблемы со здоровьем.
Фото: pixabay.com