Когда есть в последний раз перед сном? Советы от Аниты Луценко для сохранения фигуры
Многие люди имеют привычку плотненько ужинать после возвращения с работы. Во многих случаях речь идет о 20-21 часе, ведь надо затратить время на дорогу, закупку продуктов и приготовление ужина и только тогда, собственно, браться за дело. Но правильно ли это и во сколько лучше устраивать последний прием пищи перед сном? Об этом и поговорим!
Секретами, которые должна знать каждая женщина, делится известная украинская спортсменка, профессиональный фитнес-тренер и специалист по похудению Анита Луценко. На своей странице в Инстаграме она часто рассказывает о правильном питании и привычках - хороших и плохих, которые либо помогают нам чувствовать себя лучше и быть здоровыми, либо же приводят к тому, что человек теряет форму, соответственно. На этот раз эксперт рассказала, за сколько часов до сна можно есть в последний раз.
Так, по ее словам, в обществе есть немало мифов, связанных с питанием. Например, считается, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Анита Луценко
Профессиональный тренер и специалист по похудению
Идея не есть после 18, 19, 19, 20, 21 хорошая. Потому что сокращается время, в которое человек поглощает ккал. То есть такое ограничение для себя нормальная, хорошая привычка.
Она добавляет, что есть углеводы вечером можно. Особенно, если вы "на стрессе" и, например, тяжело засыпаете.
Стоит попробовать 1 день так и один день иначе и таким образом у вас уйдет 2 дня на то, чтобы выяснить вам заходят углеводные ужины или нет. Или вы едите без каш (типа вечером углеводы нет-нет, а потом закидываете половину торта?!)
Так что! Время 20:00 нормальный вариант для привычки. Таким образом вы начинаете понимать, что надо пообедать нормально, поужинать вовремя и не забрасывать все, что плохо лежит, после 20:00,
- говорит эксперт по похудению.
Ранее мы также рассказывали о 8 способах ускорить метаболизм. Какие именно факторы обмена веществ мы можем контролировать, подстраивая их под свои потребности, рассказали ученые, которые постоянно проводят исследования на эту тему.