Диета, которую мы рекомендуем, является одной из самых полезных. Она позволит вам не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей - как раз в самый раз во время осеннего авитаминоза.
Рацион питания на основе салатов из свежих фруктов и овощей рассчитан на две недели. Основное правило здесь - не смешивать в одном блюде овощи и фрукты, не добавлять соль, сахар и мед. Заправлять блюда необходимо или лимонным соком, или оливковым маслом, если речь идет о фруктовых салатах, то кефиром или нежирным йогуртом. Исключите из рациона картофель, виноград, бананы и сладкие яблоки. Продукты рекомендуется употреблять вареными, тушенными, запеченными, в сыром виде, но только не жаренными.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диетологи посоветовали есть 9 раз в день, чтобы похудеть
Примерное меню на день:
Завтрак: фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и 150 г отварной куриной грудки или индейки. Ее можно порвать руками и бросить в салат.
Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком.
В течение дня рекомендуется пить зеленый чай и воду с лимоном. За час до сна можно выпить стакан нежирного кефира.
Источник: ХОЧУ