Не кушать после 18:00, не кушать за 3 часа до сна – все эти правила не работают, когда одолевает действительно сильный голод. На самом деле, если очень хочется, можно перекусить перед сном, но только правильными продуктами. А какими - читайте в нашем материале!
В условиях современного ритма жизни очень сложно соблюдать принципы здорового питания, иногда на полноценный завтрак или обед совершенно не хватает времени, и мы довольствуемся перекусами. Из-за такого сбоя в пищевом поведении, организм требует еду вечером, когда вы уже дома и расслабились после тяжелого трудового дня.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Скрытые калории: как распознать?
На самом деле легкий ужин перед сном не навредит здоровью и фигуре, если продукты для него выбраны правильно. Читайте и запоминайте, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник.
Можно:
- овсянка с миндальным молоком
- несладкие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, нежирный творог)
- зеленые овощи, ягоды и несладкие фрукты
- орехи
- цельнозерновой хлеб с тонкими ломтиками курицы
- крекеры из цельного зерна
Нельзя:
- красное и жирное мясо
- белый хлеб и сладости
- салаты на основе майонеза
- колбаса и копченое мясо
- сладкие фрукты и соки в пакетах
- алкоголь и кофе
Некоторые люди лезут ночью в холодильник не от настоящего чувства голода, а от скуки или плохого настроения, а это уже психологическая проблема, которая называется расстройством питания. Поэтому, если ваши руки регулярно тянуться к еде после 22:00, остановитесь и задумайтесь, а действительно ли вы хотите кушать.
Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram