Мадонна — пример для миллионов женщин по всему миру благодаря своей фигуре, которая не смотря на возраст, остается в отличной форме. Что из себя представляет диета Мадонны — читай в нашем материале.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся
Мадонна, не смотря на свои 57 лет, по прежнему может похвастаться красивой фигурой и хорошими формами. Сама певица связывает это с занятиями танцами, йогой, а также специальной диетой, правил которой она время от времени придерживается. В чем секрет диеты Мадонны — читай в нашем материале.
ДИЕТА МАДОННЫ: СУТЬ И ПРАВИЛА
Мадонна много раз признавалась, что является любительницей сладкого. В частности, звезда частенько "грешит" шоколадными батончиками. А, когда нужно выглядеть на все сто и убрать даже малейший намек на жировые отложения, прибегает к помощи специальной диеты. Стоит отметить, что данная диета не поможет сбросить 10, 15 и больше килограмм и подходит только для тех, кто просто хочет "подрихтовать" вес. Максимально, что можно сбросить, используя принципы диеты Мадонны — это 5-6 килограмм.
Читать также: Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся
Первое правило диеты Мадонны обязывает отказаться от кофеина и пить только безкофеиновые напитки. Конечно, это — не самая приятная новость для любителей кофе и тех, кто просто не может проснуться без этого продукта. Однако, как показывает опыт бывалых — без кофе можно научиться жить. Если заменять его травяными чаями и медом. Звучит страшно? Возможно, но реально работает.
Читать также: Греческая диета: как похудеть не только эффективно, но и вкусно
В рационе диеты Мадонны должно быть три приема пищи, каждый из которых обязан содержать 30 процентов жиров, 30 белков и 40 углеводов. Данная пропорция стабильна, и не изменяет в зависимости от времени суток. Многих сразу пугает количество необходимых жиров. На самом деле, пугаться не стоит. Жиры нужно организму для того, чтобы правило функционировать, для чувства бодрости, а также для того, чтобы не чувствовать усталость и апатию. Просто жиры должны быть правильными (растительными).
Что касается углеводов, в период диеты необходимо кушать меньше круп и хлеба, отдав предпочтение овощам и зелени. Помни, классического гарнира на тарелке должно быть меньше всего по объему. Если ты не ешь мяса, в качестве белков используй бобовые, грибы, рыбу.
Читать также: Какие разгрузочные дни помогут придти в форму после праздников
Во время соблюдения диеты Мадонны полностью откажись от сладкого, отдав предпочтения свежим фруктам. Если вдруг тебе очень сильно захочется "сладенького", и фрукты не помогают — скушай порцию желе.
Диета Мадонны: приблизительное меню
Завтрак: яичница, гренка и фруктовый салат.
Обед: салат из креветок и авокадо, кусочек хлеба.
Ужин: рыба (птица, мясо), тушенные овощи и овощной салат.
Длительность диеты - 14 дней, после чего можно и нужно постепенно возвращаться к привычному рациону.
Автор: Наталия Вересюк