Реально ли убрать живот за 7 дней? Или сбросить вес раз и навсегда? На эти вопросы в эксклюзивном комментарии Хочу отвечает фитнес-тренерка, телеведущая и мама Марина Боржемская.
Реально ли убрать живот за 7 дней? Как именно добиться столь быстрого результата? Если живот слишком большой в объемах, то за 7 дней его невозможно убрать, объясняет Марина Боржемская. Но если мы говорим о нескольких сантиметрах, то это можно сделать за счет питания, физических упражнений и активности.
Я бы не советовала стремиться к быстрому результату. Потому что потом организм начинает компенсировать потерянное. Чтобы результат был длительным и чтобы можно было удержать эффект похудения, нужно настроиться на 21 день – то время, за которое человек может воспитать в себе правильные привычки,
– поясняет фитнес-тренерка.
Марина Боржемская подчеркивает – для достижения результата следует сосредоточить внимание на балансе в питании. Если очень хочется быстрого результата, то необходимо исключить из рациона сладости, почистить свой рацион от быстрых углеводов, пирожных, сладких напитков.
Также следует исключить походы в рестораны с бокалом вина, поедание гамбургеров и пиццы. И отказаться на время суши. Потом все это можно постепенно добавлять. Но нужно понимать, что ты это делаешь раз в неделю, когда даешь себе возможность расслабиться,
– подчеркивает Марина.
Фитнес-тренерка отмечает, что для борьбы с лишними сантиметрами важно соблюдать определенное питание – три приема пищи (с перекусами, но только при условии активного образа жизни), обязательные тренировки и долгие пешие прогулки. А также советует найти те нагрузки, которые будут доставлять удовольствие физические и эмоциональные.
Сбросить вес раз и навсегда тоже не получится, потому что поддерживать результат все же придется.
Если человек хочет добиться результата, он должен настроиться на длительный процесс. Это займет не 7 дней, а гораздо больше. Все зависит от того, с каким весом человек пришел и какую цель он имеет,
– говорит Марина Боржемская.
Когда мы достигаем определенного результата, нам нужно удержать вес. И это может происходить в течение 6 месяцев, объясняет тренерка. Нам нужно задержаться в этом весе, а не просто один день увидеть его на весах. Это не значит, что в это время человек не употребляет алкоголь на вечеринке или дне рождения. Она также может есть сладкое. Во время активного похудения девушки в моей программе позволяют себе съесть конфету или пирожное. Но если у них чистые приёмы пищи в течение недели до этого. Поесть суши или пиццу с друзьями тоже можно. Просто не на постоянной основе, а иногда.
Когда у человека есть система работы, она каждый день активна, знает, как правильно питаться, это дает возможность поддерживать себя в форме. Мы должны определиться, чего мы хотим достичь – хорошей формы или съесть еще один пирожечек на вечер,
– резюмирует Марина Боржемская.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Раньше мы писали о том, почему важно заниматься спортом в специальной одежде. К сожалению, старая футболка – не лучший аутфит для тренировок.