«Женский организм – уникальное творение природы.
Он как музыкальный инструмент – когда великолепно настроен
и бережно хранится, издает чарующую мелодию,
наполняя душу и тело любовью»
Юлия Никитина
Снижение либидо – расстройство половой функции, которое характеризуется снижением или полным отсутствием полового влечения.
К снижению либидо может привести масса факторов: плохое или не стабильное настроение, низкая или очень высокая физическая нагрузка, эмоциональный фон, перемена сезонов и климатических зон, общие заболевания организма, эндокринные нарушения, побочные эффекты некоторых лекарств, врожденная патология, длительное сексуальное воздержание, беременность, кормление грудью, молочница, менопауза, заниженная самооценка, а также курение, злоупотребление алкоголем, несбалансированное и неполноценное питание.
Эта проблема отрицательно сказывается не только на интимной жизни людей, но и на их физическом и эмоциональном здоровье, так как нормальная сексуальная активность позволяет надолго сохранить молодость и красоту. По статистике, 43% женщин в возрасте до 60 лет страдают от тех или иных сексуальных дисфункций.
Для повышения либидо нужно, чтобы внутренние органы работали правильно и гормональный фон не был нарушен, для этого необходимо укреплять мышцы в области таза и живота, усилить циркуляцию крови в этих зонах во избежание застойных процессов.
Регулярные фитнес-тренировки не только дадут тебе уверенность в себе, что бесспорно повысит твою сексуальную активность, но и будут способствовать укреплению вышеперечисленных мышц, а это позволит в свою очередь получать значительно больше удовольствия от интимной близости. Также занятия фитнесом помогут тебе научиться чувствовать свои мышцы, управлять своим телом, что позволит повысить чувствительность. Но это не значит, что небе нужно днями и ночами выматывать себя тренировками, наоборот, тренируйся несколько раз в неделю, получая удовольствие от тренировок, заряжайся энергией. Если ты начнешь тренироваться регулярно, то уже через несколько недель будешь чувствовать прилив сил и приятное чувство эйфории, которое будет наполнять тебя по окончанию тренировки. Твоя уверенность в себе будет повышаться с каждым днем, а параллельно с ней повыситься и сексуальное желание.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес-упражнения для повышения либидо
В домашних условиях можно выполнять несколько несложных упражнений, которые помогут тебе повысить либидо.
Первое упражнение. Сядь удобно. Расслабься. Затем сожми как можно сильнее мышцы ягодиц и промежности на 5 секунд. После этого опять расслабься. Повторить необходимо 20-30 раз. Выполнять это упражнение можно где угодно, даже в общественном транспорте.
Второе упражнение поможет повысить подвижность позвоночника, а так же оно способствует растягиванию мышц талии и спины. Прими позу кошки. Для этого встань на четвереньки и как можно сильней прогни спину. Удерживай это положение в течение 15-20 секунд. Максимально втяни живот и задержи дыхание. Вернись в исходное положение. После этого нужно прогнуть спину в противоположную сторону и также задержаться на 15-20 секунд. Повторить данное упражнение нужно 8-10 раз.
Третье упражнение. Ляг на живот. Ноги соединить вместе. Обеими руками ухватись за лодыжки. Постарайся потянуть их на себя. Прогни при этом туловище, а голову запрокинь назад. Оставайся в этой позе несколько секунд.
Четвертое упражнение. Стань у стены так, чтобы пятки, ягодицы и спина ее касались, расслабь тело. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.
Помни о халахупе, он тоже очень хорош при работе с мышцами таза и живота, но крутить его нужно в две стороны не менее 30-45 мин.
Все эти упражнения категорически запрещены во время беременности!
Выполняй упражнения регулярно, посещай фитнес-тренировки, люби себя и ты увидишь, как незаметно для тебя повысится твое либидо, наладится или улучшится твоя интимная жизнь, ты станешь более раскованной и открытой.
Автор: Дина Олейник, автор метода коррекции фигуры Body Slim, член Национальной федерации бодибилдинга и фитнеса Украины, фитнес-тренер