Избавиться от отвисших ягодиц можно при помощи несложных физических упражнений.
Упражнение первое
Сидя прямо на крае стула, поставьте врозь ступни ног. Между коленями зажмите любой предмет, а руками держитесь за сидение. Сильно сожмите мышцами бедер этот предмет и останьтесь в таком положении одну минуту. Небольшой релакс и повторить.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Лучшие упражнения для уменьшения ягодиц и бедер
Упражнение второе
Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Затем садитесь на пол, сначала на правую, а потом на левую ягодицу. Упражнение выполнять до легкой усталости в мышцах ягодиц.
Упражнение третье
Обопритесь затылком и спиной о стену и согните ноги в коленях ноги. Напрягая мышцы, сидите так не менее одной минуты. Следите, чтобы затылок, ягодицы и спина не отрывались от стенки. Время можно постепенно увеличивать.
Упражнение четвертое
Обхватив обеими руками правое колено, подтяните его аккуратно к груди. Зафиксируйтесь в этом положении минимум на 20 секунд. Повторять по 5-10 раз с каждой ногой.
Упражнение пятое
В положении лежа на спине, обопритесь о стенку ногами. Напрягая ягодичные мышцы, подымайте бедра и таз от пола. Старайтесь при этом не отрывать спины. Со временем выполнять до 10 таких подъемов за одно упражнение.
Источник: ХОЧУ