Новогодние праздники продолжаются. Только задумайтесь, сколько было съедено вредной еды за праздничным столом! И организм уже просит разгрузки. Полезные советы о том, как восстановить организм после обильного чревоугодия — уже в нашем материале.
Разгрузочный день — режим питания, который включает в себя ограничение по калорийности, по питательным веществам и определенным продуктам.
Обязательна ли разгрузка после праздников?
-
Нет, изначально такой метод был придуман в лечебных целях (например, при отравлении). Но на сегодняшний день многие устраивают разгрузочные дни, чтобы вернуться в прежнюю форму.
-
Нет, потому что перепад с 5000 калорий на 1000 будет слишком резким, и организм перейдет в режим запасания.
Составьте режим правильного, здорового питания и следуйте ему.
Полезные советы:
-
Если ваш праздничный стол был переполнен жирной пищей — воздержитесь от употреблении еды не менее чем на 12 часов . А в этот период сделайте запасы минеральной воды, нежирного кефира или воды с лимоном. Главное — употребляйте много жидкости.
-
После приема соленой пищи и алкоголя тело отекло? Отварите цветную капусту и брокколи, а также можете употреблять рис и компоты из сухофруктов.
-
Если накануне разгрузочного дня вы съели много сладостей, старайтесь весь день пить много ягодного смузи с добавлением кефира или есть отварной картофель.
-
Когда переборщили с алкоголем, на следующий день воспользуйтесь однодневной диетой на кисломолочных продуктах, овсяной каше, цитрусовых фруктах или квашеной капусте.
Но и при разгрузке организма существуют противопоказания. В каких случаях ее нельзя устраивать:
-
детям;
-
если у вас имеются заболевания в стадии обострения;
-
при анемии;
-
при недостатке массы тела;
-
в период беременности и кормления грудью только под контролем врача.
Также вам может быть интересно: красивые поздравления с Новым годом Быка 2021.