Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является обязательным условием здорового союза. Независимо от того, что вызывает ревность в ваших отношениях, вы можете постараться ее укротить и создать здоровые отношения. Как? Давайте вместе разбираться как справиться с ревностью.
Как бороться с ревностью: узнаем противника
Перед тем как избавиться от ревности, важно разобраться с тем, как она появляется в отношениях.
Ревность в отношениях часто проявляется не сразу, поясняет писатель и коуч Тони Роббинсон. Когда вы впервые встречаетесь со своим партнером, вы находитесь в фазе медового месяца. Эндорфины летают. Но затем вы видите сообщение от человека, которого вы не знаете. Или вы замечаете, что вашему партнеру нравится подружиться с новыми людьми, когда вы выходите из дома. Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, в нем есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить.
Легко указать пальцем на партнера как на причину вашей ревности. Но чтобы научиться не ревновать в отношениях, вы должны понимать, что дело не в вашем партнере, а в вас. В каждом из этих сценариев вы в конечном итоге проецируете свою неуверенность на партнера, и именно ваша неуверенность требует внимания. Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их трансформировать.
По своей сути ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера,
– поясняет Роббинсон.
Как перестать ревновать и накручивать себя
Если вы не знаете, как перестать ревновать парня, попробуйте использовать методы, которые предлагает команда Together:
Поймите, откуда возникают ваши проблемы с доверием
У каждой проблемы есть источник. Ревность подразумевает отсутствие доверия. Как вы думаете, где начались ваши проблемы с доверием?
В зависимости от того, что влияет на вашу способность доверять, вам, возможно, придется многое распаковать и обработать. Возможно, вам поможет обращение к терапевту за экспертной поддержкой и советом.
Подумайте о своей неуверенности
Именно неуверенность может перерасти в непреодолимую ревность, если не устранить ее источник. Попробуйте вернуть уверенность с помощью этих советов:
-
Определите свои триггеры. Знание того, что может вас раздражать или изменить ваше настроение, является хорошим первым шагом.
-
Выражайте свои чувства: используя утверждения "Я", постарайтесь четко и спокойно выразить партнеру свою неуверенность.
-
Начните вести дневник своих переживаний. Это не только даст вам время остыть, но и позволяет организовать свои мысли.
-
Обратитесь за поддержкой: иногда мы можем быть злейшими врагами самим себе. Обратитесь за поддержкой к друзьям, члену семьи или кому-то, кто является позитивной опорой в вашей жизни. Разговор с ними может помочь вам взглянуть на ситуацию свежим взглядом.
Работайте над своей эмоциональной близостью
Как бы страшно это ни звучало, но если вы расскажете о своей ревности, это поможет вам и вашему партнеру стать ближе.
Речь не о том, чтобы напасть на любимого человека или возложить на него ответственность за ваши чувства. Речь о том, чтобы честно поделиться своими проблемами, чтобы вы могли справиться с ними вместе.
Проанализируйте свои ожидания
Ревность и разочарование иногда могут быть результатом неудовлетворенных ожиданий. Важно помнить, что люди не умеют читать мысли. Вы должны обсудить свои ожидания со своим партнером и объяснить, как для вас выглядят здоровые отношения.
Ранее мы рассказывали о том, что такое полиамория. Не стоит путать ее с полиогамией.