Если вы не знакомы с термином «газлайтинг» или не совсем понимаете, что это такое, вы не одиноки. Выявить газлайтинг в момент его возникновения может быть сложно, особенно потому, что не всегда очевидно, когда это происходит. Редакция Хочу предлагает разобраться с этим термином вместе.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это форма эмоционального насилия и психических манипуляций, которая заставит вас усомниться в собственной реальности и задуматься над тем что вы не правы почти в каждом вопросе, пишет clevelandclinic.org.
Газлайтинг происходит, когда кто-то манипулирует вами, заставляя думать, что ваша версия событий произошла не так, как вы говорите. Газлайтеры могут запугивать вас, ставить под сомнение ваш авторитет, отрицать доказательства или делать все возможное, чтобы заставить вас почувствовать, что вы неправы.
Вы начинаете подвергать сомнению свою самооценку, свою самооценку и свои умственные способности,
— поясняет докторка Чивонна Чайлдс.
Газлайтинг получил свое название от британской пьесы 1938 года "Газовый свет" и ее экранизации, в которой рассказывается история о жестоком муже и его попытках убедить жену, что она сошла с ума.
Газлайтинг: примеры из жизни
Понять, что такое газлайтинг легче с помощью смоделированных ситуаций.
Например, предположим, что вы и ваш партнер находитесь на вечеринке с друзьями. В какой-то момент он вслух замечает, насколько привлекателен кто-то на вечеринке. Он делает это прямо перед вами. Конечно, это портит ваш вечер — в конце концов, зачем ему говорить это в вашем присутствии? И что это значит для ваших собственных отношений?
По дороге домой вы пытаетесь рассказать о том, что произошло, спрашивая, что партнер имел в виду под своим комментарием. А он, в свою очередь, прерывает вас и говорит, что вы все неправильно поняли. Внезапно ситуация изменяется, и вам говорят, что вы испортили вечер, потому что были хмурой и неразговорчивой.
Партнер даже спрашивает вам, почему вы устроили такую драму перед людьми. А когда вы пытаетесь аргументировать свою точку зрения, вас снова прерывают, прекращая разговор. Теперь вы чувствуете вину за то, что вообще подняли этот вопрос, и чувствуете, что допустили ошибку.
Газлайтинг — это форма эмоциональной манипуляции со стороны кого-то, чтобы заставить вас чувствовать, что ваши чувства — это не ваши чувства или то, что, по вашему мнению, происходит, на самом деле не происходит,
— объясняет доктор Чайлдс.
Газлайтинг: признаки
Одна из причин, по которой газлайтинг работает, заключается в том, что люди сильно верят в то, что близкие никогда так не поступят с ними. Но есть явные признаки того, что это происходит, о которых стоит знать.
Когда вы обнаруживаете, что человек всегда прав или его точка зрения всегда не обсуждается, это сигналы для газлайтинга,
— говорит докторка Чайлдс.
Но это еще не все. При желании можно перечислить и 10, и 20 признаков газлайтинга, но мы ограничимся только самыми основными:
-
Газлайтеры нечувствительны к тому, что вы чувствуете. Фразы вроде "Я просто пошутил" или "Это ты так говоришь" подразумевают, что ваши чувства неверны.
-
Они преуменьшают ваши чувства, говоря, что вы смешные или "сумасшедшие", или намекая, что вы не понимаете, о чем говорите.
-
Газлайтеры заставляют вас чувствовать, что ваше восприятие всегда неверно, подавляя ваши воспоминания о событиях ложными утверждениями или убеждениями.
Они обесценивают ваши чувства, не давая вам закончить,
— добавляет докторка Чайлдс.
Как защититься от газлайтинга?
Прекращение газлайтинга требует усилий с обеих сторон. Для газлайтера — размышлений и понимания основной причины того, почему он так себя ведет.
Если вы стали жертвой газлайтинга, важно помнить об этом и каждый раз, когда газлайтинг происходит, не допускать повторения подобных ситуаций.
Докторка Чайлдс предполагает, что, если спорить с газлайтером невозможно, а вот индивидуальная или парная терапия могут помочь.
Ранее мы рассказывали о том, какие виды отношений существуют в современном мире. Вы удивитесь, как много названий есть у отношений между мужчиной и женщиной.