Бывает так, что девушка или юноша не сияют красотой, не блещут стильными нарядами. Они не выглядят как-то особенно и мало чем отличаются внешне от большинства своих сверстников, но что-то в них есть необычайно притягательное и невидимое мимолетному взору.
В их облике присутствует какая-то изюминка неизвестной этиологии. Некая основа, фундамент, на котором держится весь каркас личности. Такие люди способны притягивать внимание окружающих только лишь своим присутствием, и для этого им не нужна внешняя мишура. У них есть нечто иное…
Любимый вопрос: «Как я выгляжу?»
Можно массу времени тратить на то, чтобы создавать свой образ и себя из внешних атрибутов привлекательности, таких как одежда, косметика, окружение, материальные ценности (как атрибуты социальной привлекательности) и пр. Все перечисленное – это своеобразный «забор», который человек выстраивает на обозрение окружающих. Таким он хочет быть в их глазах. По природе мы таковы, что желаем казаться, то есть не быть, а именно создавать образ. Быть лучше.
Тратить время на создание своего внешнего образа – обязательное условие истинной привлекательности, но далеко не единственное, и, уж конечно, не достаточное. Это всего лишь крохи, бусинки, которые необходимо нанизать, одеть на нечто совсем другого рода, на некий стержень, где все усилия, приложенные к самосозданию, имели бы смысл и успех.
Что же может удержать и преобразить разрозненные усилия по самосовершенствованию? Несомненно, это субстанция не материальная, а из области душевных явлений и имя ей - Самооценка.
Слово, которое чрезвычайно часто используют в быту по надобности и без оной. Об этой оценке себя вы непременно знаете многое. Но как это понятие применить к человеку, к его личности? И почему же именно самооценка – стержень истинной привлекательности?
Самооценка – глубоко укоренившееся чувство уважения к себе, как личности ценной. А что, как не осознание собственной ценности, может быть основой для того, чтобы ценить усилия, приложенные для создания своей привлекательности, своего образа?
Самооценка складывается из требований к себе самому и от степени успеха – насколько я достиг того, чего хочу. На оценку, которую мы себе ставим, влияют требования нашего окружения (как будто есть какие-то общие для всех нормы; например, как у всех, не меньше).
Если все складывается, и я достигаю и того, что от меня требуют (негласные требования окружающих), и того, чего хочу именно я, то с самооценкой все нормально, она надежно скрепит и удержит образ успешного, уверенного, развивающегося, позитивного человека.
У человека с такой самооценкой не возникнет зависимого вопроса: «Как я выгляжу?». Он точно знает, что выглядит отлично!
Определи свою самооценку
Для того, чтобы определить на каком уровне находится ваша самооценка, можно использовать опросник Уайнхолда. Для этого необходимо оценить каждый из приведенных ниже пунктов баллами от 1 до 4 в зависимости от того, насколько последовательно вы способны придерживаться указанной линии поведения:
1 балл – Я вряд ли могу сделать это;
2 балла – Иногда я могу сделать это, но по-прежнему очень нуждаюсь в развитии моих способностей в подобных случаях;
3 балла – Я довольно часто могу делать это, но чувствую, что могла бы усовершенствоваться в данной области;
4 балла – Я могу делать это часто, и удовлетворенна этим.
Область А: Умение устанавливать контакт.
1. Я могу просить о помощи или просить кого-либо о чем-нибудь, не испытывая вины и не чувствуя себя неадекватной.
2. Когда я общаюсь с другим человеком, то полностью поглощена этим процессом. Я не отвлекаюсь на другие вопросы.
3. Когда я разговариваю с другими людьми, мои слова и голос соответствуют моим чувствам.
4. Я принимаю активное участие в группах, и мне нравится участвовать в их деятельности.
5. Если мне кто-то нравится, я могу прямо продемонстрировать свои чувства.
6. Я могу осознавать ощущения своего тела: какие его части напряжены, когда я нуждаюсь в отдыхе и т.п. – и стараюсь удовлетворять потребности своего организма.
Область Б: Искусство принимать себя
1. Я могу выражать свои мысли, не ожидая того, что услышу от других людей по данному вопросу.
2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
3. Я трачу время на демонстрацию своего вкуса и интересов на такие вещи как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой – отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что мне необходимо использовать время продуктивно.
5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
Область В: Умение оказывать влияние
1. Я могу выдержать большую нагрузку без расстройства желудка, головной боли и т.д.
2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
4. Я ищу ответственности, и мне нравиться отвечать за проекты или деятельность.
5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
Область Г: Искусство постоянства
1. Я чувствую себя хорошо даже в том случае, когда другие люди не одобряют того, что я делаю.
2. Я способна признавать свои ошибки.
3. Я способна без смущения выслушать положительные и отрицательные отклики других людей.
4. Я могу правдиво описывать свои ощущения, даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировала, не осуществляется.
6. Я способна превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
А подсчет балов осуществляется посредством суммирования баллов по всем областям:
24-48 низкая самооценка в большинстве областей твоей жизни;
49-72 низкая самооценка в нескольких областях твоей жизни;
73-96 высокая самооценка в большинстве областей твоей жизни.
Этот опросник замечателен еще и тем, что помогает увидеть, прочувствовать и оценить разные аспекты жизни исходя из самооценки. Его можно использовать как образец, к которому стоит стремиться. Здесь ты можешь увидеть свои сильные стороны и слабые. Взять на заметку, над чем бы стоило поработать, чтобы не распылять усилия на то, что и так в норме.
Для максимально полного осознания своей ценности
Твои неоспоримые психологические права
1. Я имею полное право жить.
2. Я имею полное право быть такой, какая я есть.
3. Я имею право удовлетворять свои человеческие потребности.
4. Я имею право делать неправильные, с точки зрения другого, действия.
5. Я имею право ошибаться.
6. Я имею право чувствовать то, что я чувствую (смущение, страх, радость и др.).
7. Я имею право защищать себя, если меня оскорбляют.
Повысить уровень самооценки (если он низкий) означает значительно улучшить качество собственной жизни, сделать ее более яркой. На надежном фундаменте уверенности и адекватности можно выстроить сколько угодно привлекательный, истинный образ себя, которому не страшны нападки окружающий в виде колких замечаний, упреков, распространения сплетен. Такой образ выдержит все, так как он настоящий и опирается на то, чего у человека не отнять.
Автор: Мария Ващук
Источник: hochu.ua