Мы заботимся о стройности своего тела, свежести кожи лица, здоровье волос, не останавливаемся перед дополнительными расходами на новое косметическое средство. Между тем всем нам хорошо известно, что самыми эффективными способами достижения красоты были и остаются обретение душевного спокойствия и хорошего настроения. Женщине не помогут никакие косметические маски и даже целый институт красоты, если она подавлена и мрачна.
Таких женщин не любят, а иногда и побаиваются. В лучшем случае их сторонятся: как бы они своим угрюмым видом не испортили настроение окружающим. Вы хотите, чтобы вас боялись? Нет? Значит, остается одно – приобрести душевное равновесие. А оно в свою очередь невозможно без определенной доли положительных эмоций, которые имеют обыкновение возникать лишь в состоянии хорошего настроения. Вот такая получается цепочка.
Как известно, спокойствие и душевная гармония определяются не отсутствием проблем, а нашим отношением к приятным и неприятным событиям жизни. Большинство огорчений и душевных терзаний возникает из-за того, что наша реакция чрезмерна и не вполне адекватна породившему ее событию. Что делать, если что-то смутное постоянно угнетает вашу душу, если ваше эмоциональное состояние окрашено в минорные тона, если вы склонны к унынию и меланхолии, если вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней? Как привести свою нервную систему в порядок? – Для начала займитесь самопознанием.
Излюбленные эмоции
Познание себя можно начать со знакомства со своим эмоциональным миром. Несмотря на то, что каждая женщина потенциально способна испытывать все виды эмоций, у нее обязательно есть явные «любимчики».
Представьте, что с двумя своими подругами вы направились погулять в парк. И вдруг проезжающая мимо машина обдает всех вас с ног до головы грязной водой из лужи. Можно с уверенностью предположить, что каждая из вас по-своему воспримет неожиданную неприятность. Кто-то будет гневно и нелицеприятно отзываться о водителе, кто-то со слезами сожалеть об испорченном костюме, а кто-то расхохочется, увидев в зеркале свое лицо, на которое час назад был так старательно наложен макияж.
Варианты реакции, как и сама ситуация, могли оказаться и иными, но, если вы человек внимательный и давно знаете своих приятельниц, то ничего необычного в их поведении не заметите. Одна ваша подруга в подобном положении, как правило, склонна сердиться и открыто выражать негодование, вторая по натуре своей очень ранимая и плаксивая, а вы (дадим вам положительную роль) в критических ситуациях способны призывать на помощь чувство юмора.
Если это действительно так – прекрасно. Вам остается лишь заразить своим оптимизмом подруг. А если вы узнали себя в даме гневливой или плаксивой, то ваши излюбленные эмоциями, к сожалению, из разряда негативных, отрицательных.
Эмоциональный «багаж»
Почему реакции женщин существенно отличаются в пределах схожих для них обстоятельств, радостных и печальных, обыденных и экстраординарных, запланированных и неожиданных?
Примерно к десяти годам у нас формируются эмоции, которые мы регулярно проявляем в течение последующей жизни. Каждый ребенок как бы экспериментирует, поочередно демонстрируя чувства злости, вины, обиды, испуга, радости, восторга и т.п. В одной семье взрослые что-то сразу отвергают, в другой - на то же самое в поведении девочки не обращают внимания, в третьей - именно такая ее реакция приносит ей желаемый результат. То, что в «наборе» эмоций всегда «срабатывало» в детстве, и становится излюбленными эмоциями, чем-то вроде условного рефлекса, который сохраняется у каждой из нас на всю жизнь. Такой эмоциональный стереотип распространяется на общественный, служебный и семейный круг наших взаимоотношений. Эмоциональный «багаж» всегда с нами.
Конечно, не стоит забывать и о генетическом наследстве, которым нас одарили предки, и о так называемых врожденных эмоциях. У некоторых женщин постоянно проявляется лишь негативное отношение к окружению, а нередко и к самим себе. Возможно, вам встречались такие дамы, с прочным отрицательным эмоциональным настроением. Они всегда чувствуют себя усталыми и раздраженными, жизнь их мучает, и она для них жалкая обязанность, даже если они очень молоды.
Дефицит жизнелюбия
Если вы одна из таких женщин или часто общаетесь с подобными мрачными особами, то внимательно прочитайте притчу о жаворонке и лягушках.
Лягушки жили на дне темного колодца. Время от времени к ним в гости залетал жаворонок и рассказывал о мире вне колодца. Он говорил о солнце и зеленой траве, о цветах, деревьях и журчащих ручьях. Лягушки никогда не видели ничего подобного. Они принимали рассказы жаворонка за занимательные сказки, но очень раздражались, когда птица начинала уговаривать их вылезти из колодца. Ведь они были заняты жизненно важным делом, а именно: пускали пузыри. В конце концов, поскольку призывы жаворонка представляли угрозу их образу жизни, лягушки убили его и сделали из него чучело.
Женщины, которым патологически не хватает положительных эмоций, даже не могут себе представить, что значит быть жизнелюбивыми. Они не хотят верить, что можно жить лучше, интереснее, поскольку иначе придется приложить определенные усилия. Они придумывают для себя веские причины, сочиняют целые истории, объясняющие, почему они не могут измениться и даже просто улыбнуться. Вот примерные темы их оправдательных монологов - «Я рождена пессимисткой», «В моей ситуации не до веселья», «Не в моих силах исправить обстоятельства». Не уподобляйтесь им, не сидите и не «пускайте пузыри» в темном «колодце», а поднимайтесь вверх, к солнцу, теплу и свету. Радуйтесь жизни и радуйте окружающих.
Как повысить настроение
Итак, мы вступаем во взрослую жизнь с определенным эмоциональным набором. Попытайтесь пересмотреть личный «багаж». Возможно, после своеобразной его ревизии вы захотите избавиться от некоторых своих излюбленных эмоций, которые не всегда ко времени и к месту демонстрируете окружающим. Это обязательно необходимо предпринять, если ваш «чемодан» заполнен в основном отрицательными эмоциями.
Если вы доверяете научным изысканиям, то имейте в виду, что ученые уже давно установили взаимосвязь между настроением человека и уровнем сахара в крови. Оказывается, мы становимся раздражительными тогда, когда уровень сахара падает. Нормализовать его помогают биотин и другие витамины группы В. Отличным источником биотина являются грецкие орехи. Итак, орех вам в руки!
Если вы безоговорочно верите психологам, то в данном случае вас подстерегает своеобразная альтернатива. Одни врачеватели душ предлагают: «Улыбайтесь – и жизнь вам покажется лучше», другие рекомендуют идти от обратного: «Успокойтесь. Стоит вам достигнуть внутренней гармонии, и улыбка воцарится на вашем лице самым естественным образом. Внешность – это не тот атрибут, который предназначен вводить кого-то в заблуждение, она должна быть органически связана с вашим внутренним миром». Выбирайте: или «наклеивать» улыбку, или трудиться над ее чудесным возникновением из небытия. Кстати, есть доказательства действенности обоих способов.
Еще раз про улыбку. Улыбайтесь – и имейте друзей; хмурьтесь – и имейте морщины. Последние вам нужны?! Улыбку можно назвать «кнопкой» хорошего настроения. Каждое утром, перед тем как встать, обязательно нажимайте ее: напомните себе, что это – чистый новый день, скажите себе, что он будет чудесным, и улыбнитесь. А теперь в путь – заряжать своей радостью и энтузиазмом окружающих! Улыбка рождает улыбку.
Наши «проблемные» родственники и наша «небезупречная» внешность достаются нам по наследству, и от них нам не убежать. Но мы можем выбирать себе подруг, одежду и макияж – и внимательно следить за тем, чтобы все это нам подходило. По поводу приукрашивания себя в целях улучшения настроения все мы доки, а вот по поводу выбора подруг следует придерживаться следующего правила: никогда не сближайтесь с женщинами, которые не разделяют вашего восторга.
Существует одно замечательное изречение: «Тот, кто видит красоту и не смотрит на нее, вскоре обеднеет». Каждый день проводите хоть немного времени в полном и глубоком восхищении красотой, которая вас окружает. Если есть проблемы с поисками этой самой красоты, то вчитайтесь в «намек» Овидия: «Боги сделали человека прямостоящим, чтобы он мог взирать на небеса и смотреть на звезды». А вы думали, что стоите на двух ногах, чтобы было удобнее мужу галстук завязывать и пыль со шкафа протирать?..
Чаще находите повод для торжества, праздника, веселья. Веселье – это божественное лекарство, всем иногда следует купаться в нем. Мрачную заботу, угрюмость, тревогу – всю «ржавчину» жизни – надо периодически отчищать «маслом» веселья.
Что может повысить ваше настроение?
Оказывается, у каждой возрастной категории имеются свои способы обретения душевной гармонии и получения положительных эмоций, заряда бодрости. Ответы опрошенных женщин расположены по степени их убывания, от самых распространенных к менее частотным. Некоторые виды «допинга» используют дамы любого возраста.
Девушки и женщины до 25 лет
Занятия аэробикой, шейпингом
Дискотеки, вечеринки, пикники
Знакомство с молодым человеком
Приобретение обновки
Посещение и прием друзей
Ритмичная музыка
Поедание сладостей
Женщины от 25 до 35 лет
Интимная близость с любимым человеком
Общение с ребенком
Походы всей семьей в театр, цирк, зоопарк
Смена имиджа
Отдых за границей
Поездка за рулем автомобиля
Посещение ночного клуба, ресторана
Женщины от 35 до 45 лет
Атмосфера уюта и тепла в доме
Занятие кулинарией
Семейные праздники
«Туры» по магазинам
Чтение интересной книги
Встреча с подругой на нейтральной территории (баня, кафе)
Чашка хорошего кофе
Женщины старше 45 лет
Прием гостей
Прогулка по лесу, парку
Времяпрепровождение с домашним питомцем
Любимая телепередача
Занятие рукоделием (шитье, вязание, вышивание и т.д.)
Релаксация, медитация, визуализация
Работа в саду, на даче
Автор: Татьяна Порецких
Источник: hochu.ua