Все мы ведем активный образ жизни. Хочется за достаточно малый промежуток времени все успеть. Однако усталость накапливается, и в один прекрасный момент понимаешь, что сил больше просто нет.
Основным симптомом нервного истощения является хроническая усталость, вам постоянно хочется спать, а любой пустяк способен вывести из равновесия и довести до слез. Если вовремя не взять передышку, то можно потерять все, к чему шли с таким трудом.
Может быть, стоит обратиться к народным методам. Их великое множество. Еще с древних времен у всех народов существовали свои способы лечения нервной системы.
На Руси во все времена предпочитали лечиться с помощью трав. На них настаивали чай и готовили настойку, ими растирались и прикладывали к больным местам.
У народов Востока считается, что необходимо одновременно воздействовать на такие чувства человека, как обоняние и осязание. Поэтому они предпочитают массаж и ароматерапию. Эти процедуры можно проводить и в квартире. Сейчас появилось в продаже огромное количество всевозможных благовоний, свечек, ароматических палочек и массажных масел. Йога - тоже способ расслабиться.
У французов, наверное, самый оригинальный способ воздействия на нервную систему - вино. Существует целая наука, как лечиться с помощью вина. Ведь если вы просто напьетесь, то результат будет прямо противоположный. Считается, что для укрепления нервной системы желательно каждый день за обедом выпивать один фужер вина, но не больше. Для лечения рекомендуют использовать те сорта красных вин, в которых содержится как можно больше сахара.
Англичане прославились своим спокойствием и невозмутимостью. Считается, что настоящая леди никогда не должна демонстрировать свои истинные чувства. Поэтому и способ укрепления нервной системы у них, наверное, самый спокойный - сном. Ведь во сне организм расслабляется и отдыхает. Только если вы таким образом собираетесь лечить свою психику, то необходимо спать не менее десяти часов в сутки.
Американцы привыкли во всем доверять профессионалам. Именно поэтому у них так много психоаналитиков. Иногда человеку просто необходимо выговориться - и сразу становится легче. Сейчас в Америке особенно популярно укрепление нервной системы криком. Можно орать в одиночестве, однако специалисты утверждают, что для быстрого выздоровления необходимо ходить на специальные курсы, где собирается небольшая группа людей и все дружно, по команде, кричат.
В Японии большую популярность завоевали куклы для битья. Это очень хороший способ выплеснуть отрицательную энергию. Причем можно бить какую-то абстрактную игрушку, а можно заказать, и вам специально изготовят образец, похожий на мужа, начальника или известного политика. Согласитесь, что если после выговора дать по башке игрушечному шефу, то станет значительно легче.
В Финляндии и Чехии считается, что сауна способна вылечить многие болезни, а в особенности те, что от нервов. Во время посещения сауны человек отдыхает и душой, и телом. К тому же это удобный способ еще и заняться собственной внешностью, а это всегда поднимает настроение.
У некоторых древних народов Африки существовало поверье, что если ребенку при рождении проколоть ухо в определенных точках, то он вырастет спокойным, сильным и уравновешенным человеком.
Современные астрологи считают, что если постоянно носить на груди кулон с камнем, соответствующим вашему знаку зодиака, то этим вы защитите себя от стрессов и нервного истощения.
Сейчас появилось огромное количество центров, которые народными методами восстанавливают нервную систему. Вы можете отдать предпочтение какому-то одному способу или подобрать для себя целый комплекс. Там же можно воспользоваться услугами опытных психологов.
Это не депрессия?
1. Постоянная печаль, беспокойство или "пустая голова".
2. Вы слишком мало спите, рано просыпаетесь или, наоборот, спите слишком много.
3. У вас нет аппетита или вы испытываете повышенный аппетит.
4. Потеря интереса к тому, что вас раньше привлекало, включая секс.
5. Беспокойство, раздражительность.
6. Постоянное наличие физических симптомов, не поддающихся лечению: головная боль или нарушение пищеварения.
7. Вам трудно сосредоточиться, что-то вспомнить или принять решение.
8. Усталость и отсутствие энергии.
9. Чувство вины, безнадежности или бессмысленности.
10. Мысли о самоубийстве или смерти.
Если вы обнаружите у себя пять или более таких симптомов, которые не покидают вас более 2 недель, то обязательно обратитесь к психотерапевту, который назначит вам лечение. Клиническая депрессия излечима в 80% случаев.
Симптомы гнева:
Тяжелое и быстрое дыхание
Нехватка дыхания
Внезапный жар
Покраснение кожи
Спазмы желудка
Теснение в груди
Напряжение мышц шеи, плеч и рук.
Дышите глубже - гнев пройдет.
Наша физиология такова, что, если мы будем подавлять свой гнев, он - рано или поздно - подавит нас, поэтому необходимо научиться выражать эмоции, чтобы не "взорваться" однажды, истрепав нервы и себе, и людям.
"Топливом" для гнева служит стресс. Прежде чем "разразится буря", в нашем организме появляются определенные физические симптомы. Как любая сильная эмоция, гнев вызывает в нас физиологические изменения, и чем раньше вы обратите на них внимание, тем легче вам удастся справиться с гневом.
Первое, что происходит с вами в стрессовой ситуации, - задержка дыхания, и оно становится как бы "короче". Глубокое дыхание - это противоядие стрессу. Если вы будете заниматься техникой глубокого дыхания каждый день, то научитесь расслабляться:
1. Лягте на спину, руки и ноги не скрещивайте. Закройте глаза.
2. Положите одну руку на живот, а другую - на грудь.
3. Дышите медленно и глубоко через нос. Наполните живот. Вы почувствуете, как он поднимается под вашей рукой.
4. Выдыхайте постепенно через рот. Старайтесь, чтобы ваш рот, язык и челюсть были расслаблены. Живот втягивается - "сдувается".
Упражнение повторять в течение 5 - 15 минут.
Возраст и эмоции
Самое бурное выражение эмоций наблюдается у женщин до 25 лет. Но "эмоциональные взрывы" в этом возрасте носят кратковременный характер. Симптомы длительного бурного настроения, выражающиеся в частой смене эмоционального состояния, особенно характерны для женщины от 30 до 50 лет. Причем именно эта возрастная категория склонна пребывать в состоянии длительной депрессии.
Женщины после 55 лет достаточно редко приходят в ярость, но для них более всего характерно длительное состояние меланхолии.
Незамужние женщины, не ведущие регулярную половую жизнь, более агрессивны, чем замужние, причем проявляется это качество в той или иной мере во всех возрастных группах.
70% женщин стыдятся слез, предпочитая им ругань, а около 25% постоянно нецензурно выражаются, сообщила газета "Сидней морнинг геральд".
Источник: АиФ Здоровье