После тяжелого напряженного дня ничто так не расслабляет, как водные процедуры. Прием ванн, поход в сауну, контрастный душ... – и вы как заново родились на свет! Нехитрые советы должны помочь вам получить от этого максимум удовольствия.
Совместите приятное с полезным:
* обливание
* ванны
* душ
* ингаляции
* прикладывание льда
Отведи душу в душе
Жарким летом единственное спасение от зноя в воде. Мы то и дело утоляем жажду и торчим в теплом Черном море, а к зиме забываем о том, что водичка в любое время года благоприятно действует на организм, главное, знать, как ее использовать. На самом деле, существует множество способов поправить свое здоровье с помощью Н20. Кстати, полезные водные процедуры научно зовутся гидротерапией, а никак не иначе!
Самый элементарный пример гидротерапии — это контрастный душ, который некоторые из нас принимают практически каждый день. Этот «домашний дождик» не только придает заряд бодрости и энергии, но и стимулирует кровообращение, а еще улучшает работу иммунной и нервной системы. Главное, после горячего душа, собраться с духом и крутануть ручку с холодной водой. Постоять под ней нужно не более 20 секунд, а потом с чистой совестью можно снова пустить горяченькую. Для полноты ощущений такой цикл следует повторить три раза.
Почувствуй себя богиней – прими ванную Афродиты
Купи в любой аптеке земного шара эмульсию для ванн или минеральные соли. Эти чудодейственные вещества отлично растворяются в теплой воде, температура которой не должна превышать 38 градусов. Если температура будет выше, при частом посещении горячей ванны ты рискуешь. Перегрузить сердечно-сосудистую систему. А некоторым людям принимать такие ванны строго противопоказано. Если после приятной процедуры ты почувствовала головокружение, а в глазах потемнело, немедленно завязывай с горячими ваннами. При таких симптомах тебе лучше медленным, размеренным шагом отправиться к доброму доктору терапевту или кардиологу.
Ванночки для ног
Не забывай время от времени баловать водными процедурами свои уставшие конечности, особенно ноги. Устраивайте им ванночки с ромашкой в сочетании с эфирными маслами сосны и розмарина. Это удовольствие способствует снятию отечности нижних конечностей, оказывает чудодейственный согревающий эффект и успокаивает боль в ногах. Кроме того, во время распаривания ног можно сделать себе педикюр, который летом особенно заметен всем окружающим. Помимо таких ванночек, можно применять специальный гидромассаж для ног. Этот чудо-аппарат самостоятельно воду нагреет и без устали отмассажирует твои ступни.
Все идем в баню!
Еще один «водяной» способ поправить здоровье и получить массу удовольствия — посетить сауну, баню или хаммам. Эти приятные мероприятия успешно повышают сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, раскрывают поры и делают лицо розовым и прекрасным, улучшают сон и аппетит. А еще такие процедуры отлично действуют на психику и расшатанные нервы. Кстати, если кто не знает, хаммам — это та же баня, но турецкая. Правда, в хаммаме ты подвергаешься влиянию гораздо меньших температур при более высокой влажности. В турецкой бане обязательно нужно покупаться в трех бассейнах: теплом, холодном и ледяном, чтобы выйти из последнего прекрасным молодцем или красной девицей!
Посещение бассейна поможет тебе справиться с заболеваниями органов движения, особенно после операций и травм. Хорошо действует плавание на состояние позвоночника, помогает бороться с ожирением и опять же подлечивает нервишки.
Внимание! Ни при каких условиях, как бы тебя ни уговаривали, не перегревай голову. Наслаждаясь заплывами в естественных водоемах, не забывай надеть панаму или кепку с длинным козырьком. Она защитит тебя от атаки коварного теплового удара. В сауне, бане или хаммаме лучше всего использовать специальные шапочки из толстого войлока или мохера, в крайнем случае, обмотай голову полотенцем. Также не стоит мыть голову горячей водой. Пренебрежение этими правилами может привести к выпадению волос, обморокам и другим неприятным последствиям.
Подходите разумно ко всем процедурам и ни в коем случае не переусердствуйте! И с легким паром!