Как часто бывает, что только начав отношения, мы погружаемся в них с головой? Нас захватывают в свои объятия гормоны счастья, жизнь начинает делиться на "до" и "после". И эту идиллию нарушает реальность: молодому человеку нужно поехать к родственникам, в командировку, он вспомнил, что давно не видел друзей, и вообще послезавтра корпоратив. Как начать возвращаться к себе, находясь в отношениях — в материале терапевтичекого коуча Виктории Орбу.
Для того, чтобы не потерять себя, себя нужно найти
Нужно быть найденной самой собой до начала отношений. Еще до того, как начались отношения с мужчиной хорошо бы разобраться:
-
какая вы,
-
что вам нравится, а что нет,
-
как с вами нужно обращаться, а как нельзя ни при каких обстоятельствах.
В противном случае, не поняв себя, женщина будет ждать от мужчины догадок и попыток угадать, чего она хочет, что ей нравится, как с ней себя вести. И чаще всего, его попытки не будут ей подходить, может быть даже начнут раздражать, поскольку она и сама не знает, что именно ей нужно для счастья.
В случаях, когда мы не знакомы с собой, у нас много ожиданий возложено на мужчину и окружающий мир в целом. И тогда мужчины еще нет, но на его образ (живущий в нашей голове) уже возложена ответственность за наше счастье. Та самая иллюзия принца на белом коне, который придет и все изменит к лучшему. Как правило, такое представление о мужчине не выдерживает испытание реальностью.
Поэтому, первый шаг к тому, чтобы не потерять себя в отношениях — себя изначально нужно найти.
Поймите, какие сферы интересов присутствуют в вашей жизни
Для того, чтобы помочь себе не потеряться в отношениях, нужно опираться на несколько важных критериев. Первый — это понять, какие сферы в вашей жизни существуют и насколько они развиты. Например, хобби, дружба, любовь, работа, финансы, здоровье и другие, у каждого может быть больше или меньше сфер. И чем больше сфер развито, тем меньше на вас повлияет любое ослабление отношений (или любой другой сферы).
Иначе обстоят дела, если все жизненные сферы "проседают", а женщина компенсирует это отношениями. В таком случае действительно мир рухнет, потому что весь ее мир и есть отношения.
Поэтому распределяйте энергию между всеми сферами. Воспользуйтесь популярной коучинговой практикой — Колесо баланса — для того, чтобы увидеть, в каком состоянии находится каждая сфера вашей жизни, и чему стоит уделить внимание.
Сосредоточьтесь на том, что уже давно требует вашего внимания
Запишите, какие конкретные шаги вы осуществите, чтобы улучшить состояние каждой сферы вашей жизни.
Например, чтобы усилить сферу дружеских отношений, вы будете встречаться с друзьями столько-то раз в неделю (месяц). Уточните, чем будете заниматься — девичник, встречи на кофе, походы в кино, прогулки и так далее.
Хобби или увлечения обязательно должны быть. Не обязательно делать что-то сложное, это вполне может быть кулинария, фильмы и книги. Не важно, какое занятие вы выберете — главное, чтобы вы получали от своих увлечений настоящее удовольствие. Важно, чтобы вы могли заниматься этим вне зависимости от присутствия других людей рядом с вами. Найдите хобби, которым увлечетесь настолько, что будете готовы перенести свидание!
Здоровье — внедрите в жизнь массажи, бани, спорт, профилактические и плановые осмотры и все, что постоянно откладываете на потом.
Итак, чем больше жизненных сфер развито, тем насыщеннее и многограннее будет ваша жизнь даже без отношений.
Оставайтесь с собой наедине
Уделяйте себе час в неделю или в день, продолжительность выбирайте сами, но обязательно. Для чего это нужно?
Когда вы думаете о себе и своей жизни с определенной периодичностью, у вас формируется привычка фокусироваться на себе, своих интересах и желаниях. А благодаря такой привычке вы себя не потеряете.
Когда потеря себя в отношениях разрушающая
Отношения могут быть разными: бывают наполняющие и классные, а бывают разрушающие.
Если отношения разрушающие, их надо прекратить, а затем понять, почему вы в них оказались.
Спасаться из деструктивных отношений нужно, не теряя времени на раздумья. И важно помнить, что кроме вас самих, вас никто не спасет. Подруги, мама, сестра посопереживают, посочувствуют, но реальные изменения произойдут только тогда, когда вы начнете действовать. Спасти себя из разрушающих отношений, в которых вы себя потеряли, — ваша прямая обязанность.
В такой ситуации особенно эффективной мерой станет работа с психотерапевтом и групповая терапия.
Есть отношения, в которых присутствует эмоциональный абьюз и легкая тирания. В таких случаях имеет смысл выяснить, какие отношения с папой и с мужчинами в принципе. И если в вас работает модель отношений, когда вас обижают, не дают самовыражаться, проявляться, получать желаемое — речь идет о потери себя, которая давно вошла в привычку. Но эту модель можно изменить, занявшись работой в этом направлении самостоятельно, а лучше со специалистом.
И в завершение важно подчеркнуть, что если вы понимаете, что вы потеряли себя — это очень хорошо! Это значит, что вы имели опыт контакта с собой или пришли к осознанию того факта, что контакта с собой нет и что он нужен. А это свидетельствует о готовности воссоединиться со своей интуицией и душой! Значит у вас есть направление и нужные ресурсы для трансформаций.
Также читайте о том, как сохранить психологическое здоровье в сложной политической ситуации.
Фото: Pinterest