Радостная новость о беременности переплетается с тревожными мыслями? Пришло время избавляться от навязчивых страхов! Чего же боятся будущие мамы? Об этом и поговорим.
Страхи: лечить или не лечить?
Проблема страхов во время беременности стала сегодня столь распространенной среди будущих мам, что американцы, к примеру, даже подняли этот вопрос в Конгрессе. Так, американские конгрессмены предложили выдавать беременным женщинам лекарства от тревоги, а родившим женщинам – антидепрессанты. Дело все в том, что около 75% американок становятся тревожными и подавленными именно во время беременности.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - 5 важных упражнений для беременных
Однако приверженцы естественного образа жизни считают, что тревожное состояние во время беременности – это нормально, и будущая мама в лечении не нуждается. С таким мнением согласны и отечественные акушеры-гинекологи, ведь страхи бывают разными. И зачастую они связаны с гормональными изменениями в организме женщины. Также немаловажную роль играет и психологический фактор.
Гормоны шалят
Беременность у многих будущих мам проходит под девизом: «Мне радостно, но страшно!» Особенно в первом триместре. Беспричинные эмоциональные вспышки, резкая смена настроения, слезы, бессонница… Все эти эмоциональные проявления и есть гормональной реакцией организма на новое состояние.
Во втором триместре появляются новые, и несколько странные для женщины вкусовые пристрастия. Тянет то на сладкое, то на соленое. И даже хорошо подкрепившись, женщина может чувствовать себя уставшей и разбитой. Дело все в том, что к упадку сил нередко приводит увеличение объема крови в организме будущей мамы. Женщина просто пугается этих изменений, поскольку не понимает, как с ними справиться. Поэтому нередко гормональные и физиологические изменения в организме и вызывают тревогу.
Что делать?
• Сейчас ваше тело и все системы в организме настраиваются на новое состояние. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на эту «перестройку» вы реагируете весьма заметно.
• Объясните близким, что нуждаетесь в их поддержке и понимании. Пускай они не удивляются частым сменам в настроении и необъяснимым поведенческим реакциям.
• Также, старайтесь не «заедать» свои переживания едой, чтобы не набрать лишние килограммы.
• Как только заметите, что начинаете волноваться, сразу же попытаетесь отвлечься, не позволяя себе погрузиться с головой в грустные мысли. Поговорите с подругой, поделитесь своими тревогами с мужем или отправьтесь на прогулку или шопинг.
Психологический фактор
Очень часто многие тревоги и страхи во время беременности связаны не только с гормональным фоном, но и психологическим фактором.
1. Страх перед родами. Эта боязнь тесно связана со страхом перед неизвестностью. «А если я не смогу…» или «если вдруг что-то случиться с ребенком», - такие мысли часто тревожат будущую маму. Кроме того, «страшилки» о тяжелых родах, которые передаются по принципу «сарафанного радио» еще более угнетают беременную женщину.
Что делать?
• Помните, что рождение малыша – это всегда радость и ничего ужасающего в этом быть не может. Настройтесь на то, что лишь благодаря вашим стараниям и квалифицированной помощи медперсонала, кроха появится на свет легко и безболезненно для вас.
• Запишитесь на курсы для беременных, где вас научат разным расслабляющим техникам. А если муж захочет присутствовать на родах – не отказывайте ему.
• Больше общайтесь с женщинами, для которых роды не стали сложным испытанием.
• Доверьтесь своему врачу. Он должен быть не только хорошим специалистом, но и отменным психологом. Поэтому если доктор не внушает вам доверия – смело ищите другого.
• И не забывайте каждый раз напоминать себе о том, что все будет хорошо и ваш маленький человечек родится крепким и здоровым. Помните, что мысли могут материализоваться!
2. Страх перед материальными трудностями. Эта боязнь связана с проблемами финансового характера. Если будущая мама не обеспечена своим жильем или она боится потерять работу после рождения малыша, то страх столкновения с материальными трудностями будет тревожить ее довольно часто.
Что делать?
• Во-первых, следует помнить, что подобные мысли всегда передаются будущему малышу: физиологические проявления страха чаще всего провоцируют учащенное сердцебиение и зажимы в теле. Кроха обязательно ощутит, что его мамочка волнуется и начнет вести себя беспокойно.
• Помните, что любые финансовые трудности можно так или иначе разрешить. Всегда найдутся люди, которые смогут помочь вам справиться с проблемами.
• Попробуйте также воспользоваться психотехникой позитивного фантазирования. Задайте себе вопрос: «Что случится с малышом, если я перестану работать?» или «Что произойдет с крохой, если мы будем жить на съемной квартире?» Отвечая на эти вопросы, вы прорабатываете возможные пути решения проблемы.
3. Страх оказаться плохой матерью. Многие женщины сомневаются в том, что станут идеальными матерями для своих малышей. Одних, к примеру, смущает тот факт, что они не идеальные хозяйки, а других – чрезмерная мнительность или импульсивный характер. При этом все сводиться к тому, что у беременной женщины формируется установка: я буду плохой матерью.
Что делать?
• Давайте для начала разберемся, с чем на самом деле связан этот страх. Скорее всего - с недостаточным или вообще отсутствующим опытом общения с детьми. Поэтому при каждой возможности старайтесь побольше общаться с малышами. Будь то ваши племянники, дети лучшей подруги или соседские ребятишки.
• Психологи также рекомендуют как можно раньше начать общение со своим крохой. Ведь между матерью и будущим ребенком существует как физическая, так и эмоциональная связь. И когда, к примеру, малыш начнет активничать, спросите у него, что ему не нравится, погладьте животик, успокойте кроху, спойте ему колыбельную.
4. Страх потерять свободу. Именно этот страх и заставляет многих женщин откладывать материнство «на потом». Потерять свободу боятся не только мужчины, но и женщины. Тем более, что на их плечи сваливается, как правило, основной груз ответственности и хлопот. Этот страх вполне оправдан. Но! Только в том случае, ели вы рассматриваете материнство как тяжелую ношу. Постарайтесь взглянуть на свой новый статус с другой стороны.
Что делать?
• Помните, что женщина, состоявшаяся как мать, становится более опытной. И этот опыт помогает ей правильно расставлять жизненные приоритеты и точно формировать непоколебимую систему ценностей.
• Когда на свет появится долгожданный малыш, то все ваше внимание будет сосредоточено на его потребностях и желаниях. Ваша жизнь наверняка станет более насыщенной и счастливой – на воспоминания о былых пристрастиях не будет времени.
• Ностальгия по свободе - явление временное. Дети очень быстро вырастают, и все хлопоты остаются в прошлм. У родителей же остаются только приятные воспоминания о первых шажках, заветном слове «мама»… А ведь эти воспоминания дороже всего на свете!
Автор: Наталия Боришкевич, психолог