Привет Прекрасная Половина («слабый пол в прошлом»)))!
Стресс в наше время – это неизбежность. Как в старом анекдоте про изнасилование, которое уже началось. Если его нельзя избежать – постарайся получить удовольствие. Так же и со стрессом. В этом совете-упражнении я расскажу, как получать от стресса пользу.
Действуй! Ты Можешь!
Ицхак
Как быстро снять стресс?
Практически каждый день современным женщинам приходится подвергаться влиянию стресса. Поэтому вполне логичный становится вопрос: как же бороться со стрессом?
Я считаю, что с ним бороться не надо. Им надо управлять. Стресс – это нагрузка, превосходящая привычное состояние человека. Например, тренировка в спортзале – это стресс. Дискотека – это стресс. Любой выход из привычных рамок «зоны комфорта» – это стресс. Но если некоторое время продержаться за пределами своей “зоны комфорта” и не возвращаться – то подсознание включает механизмы адаптации и женщина становится сильнее! Так после месяца тренировок в спортзале – растет сила, выносливость и энергия. Если же женщина каждый день находится в спортзале и очень устает – то происходит переутомление.
Общий принцип работы со стрессами предполагает то, что:
1) Дозированный стресс – “инструмент” роста и развития.
2) Стресс надо чередовать с периодами отдыха и восстановления.
3) Постоянный стресс – ведет к переутомлению.
Поэтому, создавай себе ситуации дозированного стресса! Радуйся им и люби их – ведь так ты становишься сильнее. А, когда очень тяжело – просто отдыхай и восстанавливай силы.
Так же можешь воспользоваться действенными методами снятия стресса всего за 5 минут:
1) Съешь шоколад. Пока он будет медленно таять во рту, у организма наступит праздник: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения; эндорфинов, которые утоляют физическую боль и душевные печали; а также появится ощущение радости и легкой эйфории. Вот оно счастье! И не переживай из-за калорий, 25 граммов в день, может себе позволить каждая женщина.
2) Имитируй счастье на счет 1-2-3. Раз — голову поднимай. Два - плечи расправляй. Три – улыбку миру подари (приподними уголки губ, слегка прищурив глаза). Одновременно вспомни в деталях приятный (пусть и незначительный) момент жизни, оживив в памяти не только само событие, но и ароматы, тактильные ощущения, цвета, сопровождавшие его. Через считанные минуты на лице засияет искренняя улыбка. Попробуй прямо сейчас!
3) Избавься от неприятных обязанностей, которые висят на тебе. Ответь на письмо, запишись к дантисту. Придерживайся "правила 60 секунд": никогда не откладывай на потом дел, для выполнения которых достаточно минуты. Вычеркнув из намеченного списка несколько пунктов, ты испытаешь такое облегчение, что сама удивишься, почему не сделала этого раньше.
4) Приоткрой окно. Это маленькое усилие обычно дает непропорционально большой положительный результат. Мир буквально распахивается!
5) Отлично снимает стресс смех. Почитай анекдоты, поговори с друзьями. Заметишь, как быстро тебе полегчает.
А как со стрессом справляешься ты? Поделись своими способами в комментариях.
ЦИТАТА:
Если не умеете снимать стресс, то и не надевайте его.
АНЕКДОТ:
- Я толстая?
- Нет.
- Но похудеть не помешало бы, да?
- Ты мне и такая нравишься.
- Но восторга не вызываю, да?
- Вызываешь восторг.
- Но не бешеный, да?