Для многих молодых мужчин нет страшнее несчастья, чем ранняя импотенция. Но даже если вы чувствуете, что постепенно в постели вам изменяют силы, не отчаивайтесь.
Для начала немного теории. Импотенция, или, как говорят врачи, эректильная дисфункция – это неспособность мужчины достичь и удерживать эрекцию. Бывает она двух видов: физиологическая и психологическая. Дисфункция у 90% мужчин в возрасте до 50 лет вызвана исключительно психологическими проблемами.
Еще импотенция может быть связана с диабетом, болезнями сердца и сосудов. Именно плохое состояние артерий может мешать потоку крови поступать в пенис.
Как не довести себя до импотенции
1. Следите за питанием. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием холестерина. Это поможет предотвратить закупорку сосудов, а вам – избежать импотенции.
2. Занимайтесь спортом. Еще одним способом поддержать нормальное кровообращение являются занятия спортом. Попытайтесь найти в себе силы для регулярных пробежек или займитесь плаваньем.
3. Следите за давлением. Если у вас повышенное кровяное давление, проконсультируйтесь у врача. Это может избежать возникновения гипертонии и атеросклероза, ведущих к появлению импотенции.
4. Сократите употребление токсинов, легальных и нелегальных стимуляторов, успокоительных средств. Все они постепенно снижают потенцию. Бросьте курить, до минимума сократите употребление алкоголя, а также полностью исключите из своей жизни марихуану и стероиды. Не стоит также увлекаться пищевыми добавками на основе трав – они могут повлиять на половую функцию.
5. Пересмотрите свои лекарства. Некоторые препараты – особенно антидепрессанты, мочегонные и противовоспалительные средства, а также таблетки, снижающие уровень холестерина – могут незаметно подтачивать вашу половую функцию.
6. Высыпайтесь. Чтобы быть здоровым, нужно хорошо высыпаться. Отсутствие сна вызывает нервные раздражения и хроническую усталость, тогда уже не до секса.
7. Покопайтесь в своей психике. Причиной импотенции вполне могут стать психологические проблемы, особенно у молодых мужчин. Давление, напряжение, депрессия, ощущение несостоятельности, страхи, а также пережитое сексуальное насилие может серьезно влиять на поведение в постели.
8. Регулярно анализируйте свои отношения. Проблемы в отношениях влияют на проблемы в сексе. Если у пары не все в порядке, это может негативно сказаться на интимной стороне общения. Не бойтесь в случае чего обратиться за советом к психологу или сексопатологу.
Если вы хотите быть полноценным мужчиной, тогда правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и активно боритесь со своими проблемами и депрессиями.
Автор: Яна Шаливская
Источник: hochu.ua