Сначала мы очень ждем лета, а когда оно наконец приходит, чувствуем усталость и постоянно хотим спать. Почему так происходит и как помочь организму в этой ситуации - рассказываем далее в этой статье на HOCHU.UA.
Оказывается, усталость и сонливость в жаркие дни - обычное явление. Это связано с тем, что в жару тело работает в ускоренном режиме, чтобы сохранить прохладу и поддерживать безопасную внутреннюю температуру. Кроме естественной системы охлаждения есть и другие способы воздействия тепла на ваше тело, из-за которых вы можете чувствовать себя уставшими и постоянно хотеть спать. Об этом пишет Sleep Advisor.
► Обезвоживание. Возникает, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем получает. Одним из его последствий является усталость. Также обезвоживание может стать причиной теплового удара и проблем с мочевыделительной системой. Опаснее всего оно для детей и пожилых людей.
► Низкое давление. Если вы чувствуете усталость, это может быть симптомом низкого кровяного давления. Гипотония повышает риск головокружения, обмороков и падений, что особенно опасно для пожилых людей.
► Солнечный ожог. Когда у вас развивается сильный солнечный ожог, это усугубляет последствия обезвоживания и даже может вызвать шок. В этом состоянии вы можете испытывать низкое кровяное давление и сильную слабость.
► Тепловой удар. Иногда наше тело все же не справляется с высокой температурой, поэтому оно перегревается. Это состояние является самым серьезным из других, связанных с жарой, и может быть опасным для жизни.
Как помочь организму справиться с высокой температурой:
-
Пейте много воды, чтобы обуздать обезвоживание и его последствия. Даже если вы не чувствуете жажды, если вы потеете, вам нужно восполнить потерю жидкости.
-
Ограничьте пребывание на солнце в пик тепла - с 12:00 до 16:00. В это время оставайтесь в помещении или находитесь в тени.
-
Пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы защитить кожу от вредного воздействия солнца и дополнительного обезвоживания. Не лишними будут головные уборы и солнцезащитные очки.
-
Носите натуральную одежду светлых оттенков. Потому как синтетические материалы не дают телу "дышать" и сохраняют тепло.
-
Тренируйтесь, когда прохладно, например ранним утром или вечером. Неплохим решением будет посетить бассейн, что заодно поможет освежиться в жару.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Также ранее мы делились лайфхаками, которые спасут вас в жару, если дома нет кондиционера. Все они действенные и достаточно бюджетные, а некоторые - вообще бесплатные.
Фото: freepik.com