Безумный график, ежедневная куча дел, тревога и усталость неизбежно влекут стрессы. Однако облегчить это давление могут простые и доступные всем занятия.
Как уменьшить стресс всего за одну неделю? На портале The Huffington Post поделились 7-дневным планом по борьбе со стрессом. Для того чтобы выполнять эти занятия, вам понадобятся лишь доступные продукты и несколько свободных минут.
Понедельник — кофе
Для большинства из нас чашечка кофе — это незаменимый утренний напиток, который действует как топливо. Но, вдобавок к этому, запах кофейных зерен помогает освободиться от стресса. В 2008 году было проведено исследование, в ходе которого выяснили, что действие кофейного аромата объясняется определенными антиоксидантами.
Вторник — авокадо
Кроме того, что это вкусно, авокадо – это еще и еда, которая снимает стресс. Мононасыщенные жиры помогают снизить давление, а калия в авокадо больше, чем в банане.
Среда — зеленый чай
Этот напиток не зря частенько ассоциируется у нас с чувством покоя. В зеленом чае есть аминокислота L-тианин, которая оказывает положительное влияние на душевное состояние и может замедлять сердцебиение.
Четверг — активная дорога на работу
Британские ученые в свое время выяснили, что те работники, которые добираются до места работы не просто сидя в кресле автомобиля или общественным транспортом, а крутя педали ровера или пешком, в течение дня испытывают меньше стресса. Они способны лучше сконцентрироваться на своих задачах. Как вариант, можно припарковаться дальше обычного и немного пройтись, а вместо лифта воспользоваться лестницей.
Пятница — йога
Дома или в студии — занятия йогой обязательно поможет расслабиться. Практик очень много и все можно найти в свободном доступе.
Суббота — прогулка в парке
Прогулки на природе полезны для людей, страдающим тревогами и депрессиями. Поэтому постарайтесь выделить в своем графике несколько минут на то, чтобы насладиться неспешной прогулкой в компании зелени и свежего воздуха.
Воскресенье — шоколад
Какао повышает уровень закиси азота в организме, что способствует снижению давления. Кроме этого ученым известно, что сладкое помогает снизить уровень гормона стресса — кортизола — и полезно для работы сердца.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Также узнайте, когда правильно чистить зубы утром: до еды или после. Ответ стоматолога многих удивит!