С момента полномасштабного вторжения люди страдают от стрессов, испуга и панических атак. Ранее мы писали, сколько чашек кофе можно выпивать за день, а теперь расскажем, как оказать себе помощь, когда вы вышли из колеи.
Эксперты НСЗУ в своем телеграм-канале рассказали, какие упражнения помогут легко и быстро справиться с напряжением. Вашему вниманию — 3 доступных способа преодоления стресса и тревожности.
1. "Медленное дыхание"
Закройте глаза и почувствуйте ногами пол. Сделайте медленный и глубокий вдох носом, считая до 3. Медленно выдыхаем через рот, считая до 6. Упражнение повторяем 4 раза.
2. "Стряхни с себя стресс"
Встаньте и поднимите ногу. Представьте, что на нее что-то вцепилось, и начинайте это стряхивать. Повторите это же другой ногой. Далее — поочередно "стряхните" весь негатив с правой и левой руки. Визуализируйте, как все невзгоды стряхиваются от вас подальше.
3. "Камушек"
Крепко сожмите руки в кулаки и подержите их 7-10 секунд. Затем расслабьте на 15-20 секунд, и таким же способом напрягите все тело. Представьте, что вы — сплошной, большой камень. Через несколько секунд расслабьтесь.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали, можно ли чистить уши ватными палочками. Эксперт рассказал об опасности и развеял часть мифов.
Фото: Freepik