Вы прекрасно знаете, что вода – самый важный элемент в организме, вы в курсе, что в день нужно выпивать минимум 1,5 литра воды, но никак не можете себя заставить? Отсутствие жажды, особенно в холодное время хода, приводит к тому, что многие люди не пьют достаточное количество воды или заменяют ее горячими напитками. Такое нарушение водного баланса не лучшим образом влияет на здоровье и внешний вид. Сегодня мы расскажем, как мотивировать себя пить воду очень необычными методами!
Вода необходима организму человека, так же, как воздух. Более 60% человеческого тела состоит из воды, и последствия обезвоживания могут быть опасными для жизни. Несмотря на то, что существуют разногласия между учеными по вопросу необходимого количества воды в день, правило «не меньше 1,5 л» остается в силе для каждого человека, в не зависимости от пола, возраста и времени года.
Три действенных способа улучшить самочувствие
Замена кофе, соков в пакетах, газированных и алкогольных напитков простой водой поможет контролировать аппетит и вес, улучшит сон и энергетический баланс, уменьшит риск кариеса и воспаления десен, поможет управлять некоторыми хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет. Есть множество способов контролировать свой питьевой режим, но они кажутся такими скучными и обязательными. Все мы в душе дети, так давайте поиграем в игры с пользой для нашего водного баланса!
Дружеская вечеринка: игра в водо-понг
Для этого необычного пинг-понга вам нужен будет стол с ровной поверхностью, 20 пластиковых стаканов, графин с водой и 2 шарика для пинг-понга.
Схема игры:
1. Очистите стол от всего ненужного.
2. Наполните стаканы водой на половину.
3. Расположите стаканы с водой по 10 шт. на каждом краю стола в форме пирамиды, они должны находится далеко друг от друга. Между ними поставьте графин с водой.
4. Два человека поочередно бросают шарик с целью попасть в стакан, каждый раз, когда игрок не попадает, он пьет воду из графина.
5. Победителем будет тот, кто раньше попадет во все свои стаканы.
Если вы будете играть в эту игру хотя бы раз в неделю, к концу месяца вы значительно увеличите потребление воды. Кстати, эту игру можно приспособить и для алкогольной вечеринки, но мы вам этого не говорили
.
Семейное дело: водный банк
В эту игру для здоровья можно и нужно играть всей семьей, ведь питьевой режим важен для всех. Кроме того, помимо прекрасного водного баланса победитель получит еще и денежный приз! Вам понадобится только копилка, декоративная банка или что-то в этом роде.
Схема игры:
1. Придумайте временной промежуток, в который будете играть. Для первого раза лучше всего подойдет один месяц. Определите точные даты начала и конца игры.
2. Решите, сколько будет «стоить» один стакан воды. Эту сумму денег все игроки будут класть в банку, поэтому убедитесь, что у всех есть такая возможность.
3. Каждый раз, когда вы выпиваете полный стакан воды, делайте заметку. Самый удобный способ хранить эту информацию – мобильный телефон.
4. В конце каждой недели все игроки по отдельности считают «сумму» выпитой ими воды и кладут эти деньги в банк.
5. В конце игры вы вместе подсчитываете, кто положил больше всего денег в банк. Этот человек не только становится победителем и забирает все деньги, он также лучше всех придерживался питьевого режима.
Маленькое предупреждение: это игра на доверие, поэтому нет смысла играть с людьми, которые могут вас обмануть. Особенно здорово играть с коллегами, ведь чем больше человек, тем больше куш!
Самостоятельная мотивация: водная программа лояльности
Иногда, чтобы добиться результата, нужно немножко «обмануть» самого себя
. Заведите карточку водной лояльности. Это, по сути, аналог кофейных карт из кафе.
Схема игры:
1. Заведите себе карточку с ячейками на все дни недели по 8 стаканов воды в день.
2. Распечатайте карточку и положите в кошелек, чтобы она всегда была при вас.
3. Каждый раз, когда вы выпиваете полный стакан воды, делайте отметку в карточке.
4. Если в конце недели все ячейки карточки будут заполнены, вы получаете приз за соблюдение питьевого режима.
Таким образом, вы можете побаловать себя вещами, которые давно хотели, но с большой пользой для здоровья.
Несмотря на азарт игры, не забывайте, что нарушать норму жидкости в большую сторону тоже не стоит. Максимальное количество воды в день для человека - не больше 3,5 л.
Контролируйте себя, ведь главная ваша цель не выигрыш, а здоровье!
Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram