Универсального рецепта убрать тяжесть или даже избавиться от боли нет, причины для каждого свои. Но следуя нескольким простым правилам можно успешно справиться с этим неприятным ощущением.
Топ 7 массажных движений от усталости в ногах
Причина 1. Неудобная обувь
Красота, безусловно, требует жертв. Но любая жертва должна быть разумной. Потому не стоит носить босоножки на шпильке ради «красиво поставленной ножки», если эта ножка потом изнывает от боли в суставах. Старайтесь покупать обувь из натуральных материалов, которые не будут натирать ноги. И не пытайтесь влезть в любимые туфли, если они вам давно малы. А в жаркую погоду ноги должны «дышать», обеспечьте им такую возможность с мягкой открытой обувью.
Причина 2. Положение ног
Если вы целыми днями сидите в офисе за компьютером, то чаще всего ощущаете боль в пояснице и глазах. Ноги не такие восприимчивые к постоянному сидению, однако, рано или поздно они все равно дадут о себе знать. Это приводит к нарушению кровообращения, расширению вен, отекам, и как итог – к варикозу. А организм подает нам сигналы в виде усталости и «выкручивания» мышц и суставов. Если у вас стоячая работа, дела это не меняет – результат тот же.
Встаньте со своего места раз в час и походите всего пару минут, такое нехитрое упражнение значительно улучшит ситуацию. Старайтесь не носить тесных брюк и не закидывать ногу на ногу. А если есть такая возможность (и время года способствует), походите босиком по траве, песку или камушкам.
Причина 3. Занятия спортом
Активные физические упражнения укрепляют мышцы ног, и это хорошо. Но поначалу (и после длительного перерыва) нас всегда «навещает» крепатура – микроразрывы в волокнах мышц. Избавиться от такого неприятного состояния, как ни странно, очень просто – примите горячий душ сразу после тренировки, выпейте кефир или пиво, а с утра – примите контрастный душ, и боли как не бывало. Проверено спортсменами и танцорами!
Причина 4. «Холодные ноги»
Если вы ходите даже в 40-градусную жару в шерстяных носках, не удивляйтесь, почему у вас болят ноги. Плохое кровообращение пагубно сказывается на стопах. С годами это приводит к серьезным заболеваниям. Улучшить ситуацию поможет упражнение «велосипедик», а также забрасывание ног, лежа на спине. Можно также «покататься» на специальных резиновых шариках-массажерах. Для моментального согрева хорошо принимать горячие солевые или травяные ванночки. Здорово поможет и контрастное окунание ног поочередно в холодную и горячую воду.
Но если все это не помогает, обратитесь к врачу, возможно, проблемы находятся где-то глубже, чем в элементарном соблюдении правил. К примеру, быстрая, беспричинная отечность может сигнализировать о проблемах с сердцем или почками. Ну а в качестве «скорой помощи» попросите любимого сделать вам приятный массаж.
Источник заглавного фото: Depositphotos