Как легко и быстро избавиться от запора? ХОЧУ делится самыми эффективными советами по предотвращению и борьбе с запорами.
Вам знакомо ощущение "камней" в животе? Боль, тяжесть, вздутие живота — привычное состояние?
Проводите в туалете больше времени, чем обычно? Преследует неприятный запах изо рта, кожа стала тусклой, выпадают волосы? Вы быстро устаете, часто бываете в плохом настроении, мучают головные боли и головокружения? Если ответили "да" хотя бы на два из заданных вопросов — значит, о запорах знаете не понаслышке!
А не запор ли у вас?
Если у вас запор, то ощущения вы не спутаете ни с чем другим. Перечислим основные признаки:
В зоне риска
Нормальная работа кишечника — это важный показатель состояния здоровья. Причины запора могут быть самыми разнообразными и страдают от него люди разных возрастов и профессий.
Причинами возникновения запора могут быть:
-
неправильное питание, большое количество рафинированной, жирной и бедной клетчаткой пищей, в том числе — полуфабрикатов, приводят к тому, что кишечник "ленится" работать, а каловые массы застаиваются, образуя пробку;
-
недостаточное употребление жидкости;
-
сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность;
-
прием некоторых лекарственных препаратов, например, многие антибиотики приводят к нарушению микрофлоры кишечника;
-
подавление позывов к опорожнению кишечника, из-за занятости или неудобного местонахождения;
-
запорам также подвержены путешественники, по причине смены воды, привычных продуктов или перемещений.
Опасные последствия
Несмотря на то, что запор не кажется серьезной проблемой, он может привести к довольно сложным нарушениям в работе организма.
-
Опасна интоксикация, которая возникает при задержке выведения вредных веществ из организма. Это приводит к тому, что ухудшается внешний вид — кожа приобретает нездоровый вид, появляются высыпания, признаки старения, выпадение волос.
-
Нарушение работы кишечника может отражаться на психике, ведь постоянный дискомфорт ухудшает настроение, снижает работоспособность, появляется раздражительность и склонность к депрессии.
-
При хронических запорах возрастает риск возникновения геморроя и анальных трещин, воспаления и непроходимости кишечника, кровотечений при дефекации, появления полипов и новообразований в прямой кишке, а с этими проблемами бороться намного сложнее!
Предупрежден — значит вооружен
Чтобы избавиться от запоров, надо выполнять ряд рекомендаций:
-
вести активный образ жизни;
-
не забывать о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе;
-
правильно питаться с употреблением большого количества клетчатки, круп, овощей и фруктов;
-
употреблять достаточное количество воды;
-
сохранять душевное спокойствие.
Стакан холодной воды с утра натощак, курага и чернослив, салат из свеклы — традиционные советы для плавной и длительной нормализации работы кишечника.
Если чувствуете дискомфортные ощущения, то проконсультируйтесь со своим врачом!
Читайте также: Двенадцать причин боли в животе