В выходные нужно отдыхать и делать что-то, что выключает из рутины будней. Что, если в этот раз познакомиться со своей теневой стороной? Ведь большую часть времени многие из нас играют роли хороших девочек, а недостатки и "негативные" проявления выносятся за скобки. Именно об этом сегодня говорим с терапевтическим коучем Викторией Орбу.

Кто-то испугается, кто-то скажет, что у нее нет темной стороны. Тем не менее, у каждого есть недостатки . Многие привыкли их прятать и хранить в темном чулане, куда никто никогда не должен пробраться. И тогда жизнь проходит в сознательном или бессознательном страхе, сопротивлении и отказе принять какую-то информацию о себе.

А если мы не хотим чего-то видеть в себе, мир обязательно подсунет нам "зеркало" или поставит в ситуации, когда наша темная сторона проявится, и мы не сможем ее не заметить. Назовем их "тренировочными" ситуациями. Например:

✔ я не хочу замечать свою высокомерность . В итоге я оказываюсь в обществе высокомерных людей, которые меня задевают. А происходит это до тех пор, пока я не приму факт своей высокомерности.

✔ я не принимаю свою резкость и строгость . В итоге не пользуюсь ими и не умею отстаивать свои личные границы. Как результат, без конца сталкиваюсь с ситуациями, когда мне нужно научиться защищать себя и свое мнение, воспользовавшись подавленными качествами.

Так вот, если добровольно познакомиться со своей нежеланной частью, принять ее во внимание и дать ей выход, можно избежать неприятных "тренировочных" и "обучающих" ситуаций. Поэтому начнем!

Богиня Кали

В индуизме существует богиня Кали , которая является символом смерти, ужаса и разрушения. Но разрушения не простого. Кали разрушает невежество, поддерживает мировой порядок, благословляет и освобождает тех, кто стремится познать истину. Ужас же она внушает тем, кто не следует порядку. Почему я о ней заговорила — Кали является прообразом личных границ , уверенности в себе и умения получать желаемое. Это как раз те качества, о которых мечтают многие женщины. Мечтать — мечтают, а взрастить в себе не могут, потому что не принимают свою теневую сторону. Задание на эти выходные — почитать о Кали, о ее характеристиках, посмотреть, как она выглядит. А потом почувствовать свою теневую сторону и ощутить, сколько в ней спрятано вашей энергии, ресурса и потенциала.

Список

Сделайте 2 списка — качества, которые вы считаете положительными, а рядом качества, которые вам кажутся отрицательными. Условие одно — положительных не может быть меньше отрицательных. Когда составите списки, начните осознавать, что именно эти качества в комплексе делают вас такой, какая вы есть. Обе колонки составляют ваш характер и особенности. И изменить их вы можете только тогда, когда видите реальное положение дел. Если вы пребываете в иллюзии, прячете что-то и боитесь на это открыто посмотреть, то и изменить это вы никогда не сможете.

Чем раньше вы встретитесь со своей темной стороной, тем раньше вы начнете извлекать оттуда дополнительную выгоду, энергию и успех.

Негативные эмоции

Разрешите себе выразить негативные эмоции экологичным способом, наедине с собой:

• напишите письмо без цензуры, в котором выплесните все, что накопилось. Затем письмо сожгите;

• покричите, поплачьте, позлитесь, побейте подушку;

• потанцуйте или займитесь другим динамичным спортом.

Запретное

Вспомните, что вы всегда запрещаете себе делать или какое поведение себе не разрешаете. И непременно сделайте это! Будь то одежда, манеры, мероприятия или самовыражение. Может быть, вам всегда хотелось быть стервой  — вот побудьте ей 2 часа вашего времени. Обратите внимание на то, что будет происходить в это время внутри вас. Будет ли вам страшно, будете ли вы думать "что люди-то скажут", а может быть вы испытаете гордость, прилив энергии и удивитесь. Результат не важен, важно отслеживание того, как вы относитесь к своей тени, и что она приносит в вашу жизнь.

Книги

Почитайте книгу Дипака Чопры “Эффект тени” . Несколько мыслей из книги, которые вдохновят вас на знакомство со своей тенью:

1. Если нам знакома храбрость — то это потому, что нам также случалось испытывать страх; если мы можем распознать честность — то потому, что сталкивались с обманом. И все же большинство из нас отрицает или игнорирует двойственность своей природы.

2. Именно благодаря "темному я" мы отыщем ключ, чтобы выпустить из заключения свою силу, свое счастье и свою способность осуществить заветные мечты.

3. Реалисты признают, что само по себе подавление — зло. Если вы пытаетесь удушить свой гнев , страх, незащищенность, ревность и сексуальность, тень получает больше энергии для собственного применения. И применение это безжалостно. Когда темная сторона нападает на вас, на трон восходит разрушение.

4. Как и все в жизни, создание тени — это процесс. Никто не намеревается увеличивать силу тени — однако все мы это делаем. Тень разрастается всякий раз, как вы прибегаете к следующему: храните тайны от себя и других, даете приют чувствам вины и стыда , ищете недостатки у себя и других, ищете виновных, игнорируете собственные слабости, отделяете себя от других, пытаетесь удержать зло в рамках.

Итак, один раз близко познакомившись со своей темной стороной, приняв ее как данность (как цвет глаз, например): 

• Вам будет гораздо легче реагировать на проявление темных сторон других людей;

• Вам Станет комфортнее быть собой , проявлять свое мнение;

• Вам Будет не страшно отстаивать личные границы и защищать себя;

• У вас освободится много энергии, которая уходила на удерживание и скрывание "темных секретов".

Также вам будет интересно: творческие выходные с терапевтическим коучем Викторией Орбу