Секреты диет женщин со всего мира
Жительницы разных стран и континентов следят за своей фигурой и пытаются поддерживать вес всевозможными методами и тренировками. Японки, например, худеют с помощью риса, а француженки - с помощью красного вина. Подробно - читаем в нашем материале.
Франция
Француженкам удивительным образом удается оставаться стройными, не прибегая к диетам и фитнес тренировкам. Большинство жительниц модной столицы не любят спорт, зато аппетит имеют хороший. Член британского сообщества British Dietetic Society - диетолог Кетрин Коллинз – утверждает, что секрет француженок довольно прост: сыр, красное вино, никаких перекусов и долгие трапезы.
Каждый день женщины выпивают не более одного бокала красного вина – эта интересная традиция уменьшает в организме уровень "плохого" холестерина, способствует хорошему пищеварению и служит профилактикой сердечных заболеваний.
Сыр – богат минеральными веществами и витаминами, прекрасно сочетается со многими продуктами и легко усваивается организмом.
"Француженки не устраивают для себя небольших перекусов - они питаются два - три раза в день, при этом пищу пережевывают медленно, словно пытаясь распробовать каждый кусочек, - рассказывает Кетрин Коллинз. Благодаря этой весьма полезной привычке в еде, они легко контролируют свой вес и не лишают себя удовольствия вкусно поесть. Вдобавок женщины Франции, не отказывают себе в бокале сухого красного вина, которое способствует хорошему усвоению пищи и периодически устраивают для себя разгрузочные дни, когда можно есть один лишь сыр, но абсолютно разных сортов".
Африка
Африканки не придерживаются диет и не считают калорий, при этом их основные блюда и продукты питания очень полезны для здоровья организма и назкокалорийны. Женщины полностью исключили из своего рациона мясо - употребляют лишь куриное филе и рыбу. Основной пищей африканок является пшеничный суп. Блюдо прекрасно очищает организм, надолго утоляет чувство голода, является диетическим и полезным. Также африканки практически не употребляют сладкое - десерты заменяют фруктами и цитрусами.
Япония
Жительниц этой страны во всем мире знают, как самых миниатюрных и аккуратно сложенных женщин. Но несмотря на это, японки не привыкли отказываться от любимых национальных блюд и морить себя голодом. Их секрет стройности состоит из 18 разных продуктов и большого количества риса. Итак, ежедневно прекрасные восточные женщины употребляют:
Десять видов фруктов и овощей, включая: ростки бобов, киви, капуста, лук, сладкий картофель и перец.
Семь видов круп, включая: ячмень, овес, рис, пшеница.
Два или четыре продукта, богатых на кальций. Самыми популярными являются: сыр тофу, молоко, йогурт, соевые бобы.
Один или два продукта, богатых на Омега-3. В Японии это в основном лосось, тунец и макрель.
Выпивать много воды и зеленого и белого чая.
Придерживаясь своего рациона, японки могут похвастаться не только великолепной фигурой, но и отменным здоровьем. Все выше перечисленные ингредиенты, снижают риск заболевания раком до 80% и снабжают организм необходимой нормой полезных минералов и витаминов.
Индия
Согласно исследованиям диетологов, индийская диета - одна из самых полезных диет в мире.
В основу рациона женщин Индии входят сырые овощи, сушеные фрукты, морские водоросли и орехи (миндаль, кунжут, фундук). Но основную роль играет традиционный напиток - ласси – сквашенное молоко с мятой. Напиток, насыщенный полезными бактериями, не только ускоряет метаболизм, но и является мощным профилактическим средством от кишечно-желудочных инфекций.
Автор: Настя Сухенко
