Сияние кожи без beauty-средств: что добавить в осенний рацион

Осенний рацион должен включать сезонные овощи и фрукты, которые содержат множество полезных витаминов для вашего организма и здоровья кожи!

Молодость и красота кожи начинается с питания. Ведь, именно она отражает состояние нашего организма. Совсем недавно мы рассказали вам о том, к ак добавить сияния с помощью beauty-средств. А возможно ли это без косметики?

Сезонных овощей, фруктов и ягод очень много. Мы остановимся только на некоторых!

Морковь

Морковь содержит витамины С, В, Е, а также большое количество бета-каротина, который защищает от свободных радикалов (способны разрушать клетки) и способствует омоложению кожи. Повышает упругость, восстанавливает водный баланс и придает легкий загар. Выпивайте стакан морковного сока в неделю и через некоторое время, сможете увидеть результат!

Брокколи

Содержит витамин С, который придает коже отдохнувший вид и сиянием. Эффект не хуже, чем от косметических средств! Кроме того, происходит ускорение регенерации и обновления тканей. Брокколи можно употреблять в сыром виде или же приготовить в духовке/на пару.

Болгарский перец

Болгарский перец не только вкусный, но и полезный. В нем есть: витамины С, Е и группы B, каротин, цинк, железо, магний и другие микроэлементы. Придает волосам блеск и ускоряет их рост. Добавьте овощ в свой салат и он будет "действовать" как бустер (концентрат) для вашей кожи.

Гранат 

Гранат содержит витамины и минералы, которые способствуют восстановлению водного баланса, увлажнения и повышения упругости кожи. Кстати, именно этот фрукт помогает избавиться от депрессии и стресса. Многие бренды начали выпускать отдельные косметические линии с гранатом. Стоит попробовать!

Яблоки 

А вы знали, что предотвратить появления первых морщин возможно с помощью яблок? Они содержат органические кислоты ("работают" как легкий пилинг) и витамины, которые улучшают состояния кожи и волос.

Шиповник

Время заваривать чай с шиповником. Мощный антиоксидант защищает организм, "приостанавливает" старение кожи, повышает эластичность и возможность удерживать влагу в клетках. Возьмите пол литры воды и две-три ложечки плодов. Их нужно расколоть на маленькие части и прокипятить буквально пару минут. Отвар перелейте в баночку или термос и оставьте на пол дня. Кладезь витаминов!

Если вы любите салаты, тогда стоит добавить куркуму. "Волшебная" специя для красоты, молодости и здоровья кожи!

Также вам будет интересно: Куркума: волшебная специя для вашей кожи

Photo by Anna Pelzer on Unsplash, Photo by Luke Michael on Unsplash, Photo by Sara Dubler on Unsplash